Я стала тренироваться МЕНЬШЕ… и моя сила ВЗРЫВАЕТСЯ 🤯

✅Запишитесь на индивидуальные онлайн-тренировки по фитнесу: https://matthewparker.komi.io/
✅ Подпишитесь: https://www.youtube.com/@matthew.park...
✅ Instagram:   / matt.parker88  

Я выполнил румынскую становую тягу, жим на наклонной скамье и подъемы на носки — и эта тренировка полностью изменила мое представление о частоте тренировок.

В прошлый раз, когда я делал румынскую становую тягу, я сделал 10 повторений по 275 кг. Сегодня я подождал дольше обычного… и сделал 10 повторений по 285 кг. Новый личный рекорд. Жим на наклонной скамье тоже улучшился. Икроножные мышцы тоже.

В течение нескольких месяцев я экспериментировал с днями отдыха, восстановлением и частотой тренировок — отслеживая все в своем дневнике и используя силу как ориентир. И я обнаружил нечто удивительное: когда я слишком часто тренируюсь с тяжелыми базовыми упражнениями, прогресс замедляется. Когда я жду дольше — иногда от 7 до 14 дней — я возвращаюсь значительно сильнее.

В этом видео подробно разбираются:

Почему больше тренировок в спортзале не всегда лучше

Сколько времени может занять восстановление (даже без мышечной боли)

Почему пропуск тренировок не приведет к потере мышечной массы

Как меньшее количество тренировок привело к моим лучшим личным рекордам

Если вы тренируетесь до изнеможения и чувствуете, что застряли или достигли плато, это может быть недостающим звеном.

Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, если вы экспериментируете с более эффективными тренировками, а не просто с увеличением количества тренировок.