매일 목욕할 때 ‘이 부위’만 씻으세요! 5분이면 충분, 요양원 걱정 없이 100세까지 갑니다
Автор: 건강정보 단짝친구
Загружено: 2025-11-06
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#시니어건강 #욕실안전 #낙상예방
영상 설명
욕실에서 한 번 미끄러지는 순간, 평생 자립을 잃을 수 있습니다.
매년 3천 명 넘는 어르신이 욕실에서 쓰러지고 있습니다.
심장 이상도, 뇌 질환도 아닌 잘못된 ‘씻는 순서’ 때문입니다.
아무 곳부터 씻는 습관은 혈류를 머리로 쏠리게 해
갑작스러운 어지럼과 낙상을 유발합니다.
하지만 단 5분, 순서만 바꿔도 달라집니다.
손바닥에서 시작해 명치로 끝내는 5분 5부위 루틴,
오늘 저녁 바로 실천해 보세요.
💡 영상 요약
욕실 어지럼·낙상 위험의 진짜 원인
잘못된 샤워 습관이 불러오는 순환 장애
손바닥부터 명치까지 ‘5부위 순서 루틴’ 공개
물 온도 38~40도, 5분이면 충분한 이유
순서만 바꿔도 달라지는 혈류와 면역의 변화
욕실에서 쓰러지지 않기 위한 과학적 실천법
🕐 오늘 당장 실천하세요
오늘 샤워할 때
손바닥 → 오금 → 사타구니 → 목덜미 → 명치
이 순서로 5분만 따뜻하게 자극해 보세요.
어지럼이 줄고, 몸이 훨씬 가벼워집니다.
🔔 다음 영상 예고
“샤워 후 몸이 더 피곤해지는 이유,
순환이 멈추는 순간을 되돌리는 3분 회복법”을 알려드립니다.
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#시니어건강 #욕실안전 #낙상예방 #혈액순환 #어지럼증
#자립생활 #생활습관 #면역관리 #시니어필수 #노후건강
🏡 모든 방법은 간단하고 실천하기 쉽습니다.
오늘 한 끼, 오늘 한 습관이 평생의 건강을 지켜줍니다.
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무단 복제 및 도용 시 법적 조치가 이루어질 수 있습니다.
본 영상은 ‘건강정보 단짝친구’ 채널이 제작했습니다.
👉 오늘부터 하나만 바꿔 보세요. 그것이 평생 혈당 건강의 시작이 됩니다.
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