간헐적 단식? 이거 안 바꾸면 효과 없습니다.
Автор: 서민복지연구소
Загружено: 2025-03-24
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단식하는데도 살이 안 빠진다고요?
문제는 단식이 아니라, 단식을 '어떻게' 하느냐에 있습니다.
이번 영상에서는
간헐적 단식을 해도 효과가 없는 사람들의 **공통된 실수**,
그리고 단식 전에 반드시 바꿔야 할 **핵심 습관 3가지**를 알려드립니다.
단식은 단순히 '몇 시간 굶기'가 아닙니다.
✔️ 언제 굶느냐
✔️ 첫 끼에 무엇을 먹느냐
✔️ 자는 시간과 공복 시간이 어떻게 연결되느냐
이 모든 것이 단식의 성패를 가릅니다.
특히 수면과 스트레스, 정제 탄수화물 섭취 습관까지
하나라도 놓치면, 오히려 체중은 더 늘어날 수 있어요.
이 영상 하나로, 여러분의 단식 루틴이 완전히 바뀔 수 있습니다.
꼭 끝까지 시청해 주세요!
📌 이런 분들께 추천합니다:
간헐적 단식을 하고 있는데 효과가 없는 분
정체기에서 멈춘 체중 때문에 고민인 분
건강하게 체지방 감량을 원하시는 분
💡 간헐적 단식은 '공복 시간'보다 '생활 습관'이 더 중요합니다.
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⏰ 타임라인
00:00 간헐적 단식, 진짜 효과 보려면?
01:03 왜 나는 안 빠질까? 실패하는 사람들의 공통점
02:14 단식보다 중요한 ‘생체 시계’ 이야기
03:26 아침형 vs 야행성, 공복시간 루틴 맞추는 법
04:35 공복 후 첫 끼에서 절대 먹지 말아야 할 음식
05:47 단식보다 수면, 스트레스가 중요한 이유
06:55 의사도 추천하는 ‘현실 가능한 단식 방법’
07:45 단식, 제대로 하면 이렇게 달라집니다
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