15 min Marche Active à la Maison - Cardio brûle-graisse pour se dépenser et renforcer son coeur

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Pensée pour les femmes de 50 ans et plus, découvre une routine qui fait du bien.

Bienvenue dans cette nouvelle séance de marche active à la maison ! Suivez-moi pour une session de 15 minutes spécialement conçue pour brûler des graisses, renforcer votre cœur et vous dépenser efficacement sans quitter votre salon.💪

Cette séance est idéale pour celles qui cherchent à se débarrasser des calories en trop et à affiner leur silhouette. Les exercices sont pensés pour améliorer votre endurance et renforcer votre système cardiovasculaire.

Que vous soyez débutante ou habituée des séances de marche active, cette routine est accessible et modulable selon votre niveau. Un entraînement cardio sans saut, idéal pour faire du sport tous les jours.

En seulement 15 minutes, vous pouvez vous sentir en forme et pleine d’énergie, sans avoir besoin de matériel ni de beaucoup d’espace.

Au programme :
🌟 2 circuits de 6 minutes
🌟 4 exercices de marche et de fitness enchaînés
🌟 30 secondes d'effort par mouvement
🌟 3 tours sans pause
🌟 1 récup de 45 secondes entre les 2 circuits

Ces exercices de marche active et de fitness sont parfaits pour activer votre rythme cardiaque et travailler l'ensemble du corps. Et pour vous encourager, une ambiance motivante et positive !🌸❤️

Tous les ingrédients pour prenez soin de vous et vous aider à pratiquer une activité physique régulière !🚶‍♀️🌟

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Je suis Estelle Bernardi, coach sportif diplômé d'État depuis 2000. Mon objectif : mettre ou remettre le sport au cœur de votre vie pour être en forme physiquement et mentalement et vous proposer des séances de marche à la maison dans la joie et la bonne humeur.

Votre avis m'intéresse. Laissez-moi un commentaire pour me dire quels sont vos objectifs et quel style de vidéos vous aimeriez.😄

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