Vahvistava somaattinen jooga keskivartalolle
Автор: Kirsi Saivosalmi
Загружено: 2025-03-18
Просмотров: 138
Elätkö vaihdevuosia ja kaipaat kehotietoista, hidastahtista vahvistavaa joogaharjoitusta?
Tämä harjoitus on osa Vahvemmaksi menopaussissa -verkkokurssia kesältä -24.
-Vahva core - rintakehän alta alkava keskivartalo niin edestä, sivuilta kuin takaakin sekä myös pakarat - auttaa kannattelemaan ryhtiä ja siten tukee ravitsevaa palleahengitystä.
-Vatsalihasten tärkein tehtävä on stabilointi, tasapainon säilyttäminen.
Samalla kun vahva keskivartalo auttaa tasapainon säilyttämisessä, se voi myös lisätä tunnetta itsevarmuudesta.
-Core sijoittuu kolmen alimman chakran alueelle, joiden ollessa tasapainossa ihminen voi kokea perustarpeensa tyydytetyiksi ja olonsa turvatuksi.
-Monet tunteet, kuten huoli, jännitys ja pelko, koetaan usein vatsassa erilaisina tuntemuksina.
-Suolisto on merkittävä serotoniinin eli tyytyväisyyshormonin tuotantopaikka, ja toiset aivomme, joista kiertäjähermo välittää viestejä ylös aivoille.
-Keskivartaloon alkaa helposti kertyä rasvaa vaihdevuosissa, yhtenä syynä on estrogeenien määrän lasku ja testosteronin vaikutuksen nousu.
-Lantionpohjan lihakset veltostuvat vaihdevuosissa. Niiden tehtävä on mm. kannatella lantion alueen elimiä, joten kannustan myös jatkamaan lantionpohjasta huolehtimista.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
