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12월8일 월요일:깊은 호흡으로 새로워지기
Автор: 심심0039
Загружено: 2025-12-05
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이제 숨을 들이마실 때
‘새로운 공기’가 들어온다고 상상해볼게요.
차갑고 깨끗한 공기가
가슴과 배까지 들어오면서
내 몸을 환하게 비춰주는 느낌입니다.
들이마실 때 마음속으로
조용히 말해볼까요?
“새로움이 들어와.”
그 새로움이
몸을 깨끗하게 씻어주는 것처럼 느껴봐요.
천천히 들이마시고…
부드럽게 내쉬는 호흡을
몇 번 더 이어갑니다.
🌙 4. 걱정을 내려놓는 호흡 (1분 30초)
이번엔 숨을 내쉴 때
작은 걱정들이 함께 빠져나간다고 상상해볼까요?
내쉴 때마다
마음속에서 무거웠던 것들이
고요하게 흩어지고 사라집니다.
내쉬는 순간 마음속으로 말해보세요.
“걱정이 내려가.”
“가볍게 내려놔.”
숨을 내쉴 때마다
어깨가 조금 더 편안해지고,
가슴이 조금 더 부드러워지고,
마음이 조금 더 가벼워집니다.
들이마실 때 새로움,
내쉴 때 걱정 내려놓기.
이 리듬을 천천히 느껴봅니다.
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