Уткатта Пашчимоттанасана / Поза головы прижатой к коленям (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) в стиле раджадхираджа йоги для начинающих Уткатта Пашчимоттанасаны, с объяснением эффекта.

Эффект:
уменьшает кислотность крови;
тонизирует пищеварительную систему;
вытягивает позвоночник;
благоприятно воздействует на три нижние чакры.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
артрит;
пояснично-крестцовый радикулит;
острые боли в позвоночнике;
заболевания печени и селезенки в острой стадии;
увеличение печени;
беременность.

00:00 Введение
00:15 Выполнение асаны
02:10 Эффект асаны
02:31 Финал