Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

«АНТИСУТУЛОСТЬ И КРАСИВЫЕ НОЖКИ» часть 3

Автор: В своем теле по любви

Загружено: 2025-07-02

Просмотров: 10312

Описание:

Техника выполнения упражнений👇

Остальные части упражнений смотрите в предыдущих шотс, подписывайтесь, чтобы не пропустить❤️

Для кого будет полезен челлендж?💪
Выполняйте упражнения, если есть желание раскрыть грудной отдел, укрепить спину, подтянуть ягодицы и сделать ножки стройными - задняя поверхность и бицепс бедра😍

Техника выполнения👇
❇️ Работаем с кубиком — он активирует верх спины (зона лопаток, плечевой пояс) и добавляет мягкое сопротивление.

☑️ Подъём со сведением рук назад в лодочке
Растягиваем себя наверх и в длину: макушка вперёд, стопы назад, взгляд на коврик. Вдох - подьем, выдох - уводим руки назад, вдох - вернули руки навесу, выдох - опустились сдержанно вниз
Работает: не только задняя поверхность бедра, но и внутренняя, плечевой пояс, мышцы спины, ягодицы.

☑️ Подьем и сжимание
Ноги вытянуты наверх и напряжены, ягодицы собраны, Вдох - уволим руки назад, так мы раскрываем грудиной отдел. Выдох - сжимаем кубик ногами и возвращаем руки вперед, удерживая положение корпуса максимально высоко.
Работаем против сутулости: раскрываем грудной отдел сведя руки назад, делаем плечевые суставы подвижными, это поможет легче держать спину, взгляд четко в коврик, чтобы не зажимать плечи.

💡Балетный секретик красоты - это медленный спуск на выдохе. Мы сопротивляемся притяжению, работаем в вытяжении мышц и контроле.

Пиши в комментариях, если продолжать делиться такими упражнениями😊

#backworkout #posturecorrection #spinalhealth #corestrength #strongback #backmobility #posturealignment #upperback #lowerback #spinecare #backpainrelief #backexercises #posturefix #mobilitytraining #functionaltraining #pilatesforback #yogaforback #balletworkout #backstability #coreandback #healthyspine #posturematters #flexiblespine #backstrengthening #postureexercises #backstretch #shoulderalignment #backbalance #posturalcontrol

«АНТИСУТУЛОСТЬ И КРАСИВЫЕ НОЖКИ»  часть 3

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(9) { [0]=> object(stdClass)#5577 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NBsoCs3IdPg" ["related_video_title"]=> string(256) "古法健身太牛了跟着做就能瘦别笑真的有用 老祖宗的瘦身法太香了亲自练了才知道抻筋拔骨暴汗舒服 还有谁没练过找个没人的地方试试看 #春季减肥正当时 #初夏的味道#运动时如何保持最佳状态" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(19) "Tomoo Chukwuemeka04" } [1]=> object(stdClass)#5550 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NyYxJaAF8SI" ["related_video_title"]=> string(170) "Балетная выворотность отлично укрепляет внутреннюю поверхность бедра и ягодицы 👍 #fitness #sports" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(39) "В своем теле по любви " } [2]=> object(stdClass)#5575 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2yRoftxRXWM" ["related_video_title"]=> string(83) "Хочешь оставаться молодой - двигайся. Вот так!" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> string(25) "WHATEVA by Zarina del Mar" } [3]=> object(stdClass)#5582 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KfAPNHaM7ek" ["related_video_title"]=> string(117) "Больше видео у меня в канале! #fitness #спорт #sports #balletfitness #balletbody #workout" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(39) "В своем теле по любви " } [4]=> object(stdClass)#5561 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "32osYTYpuHI" ["related_video_title"]=> string(76) "Одно упражнение, которое изменит вое тело" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(25) "WHATEVA by Zarina del Mar" } [5]=> object(stdClass)#5579 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9fw3EqdCVlM" ["related_video_title"]=> string(126) "Правильная походка для здоровья. Какая ходьба может помочь здоровью?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(77) "Александр Волосков | Здоровый позвоночник" } [6]=> object(stdClass)#5574 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "orSmt1C9Qxs" ["related_video_title"]=> string(60) "5-минутная тренировка на все тело" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(25) "WHATEVA by Zarina del Mar" } [7]=> object(stdClass)#5584 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1t6vq7xi9bo" ["related_video_title"]=> string(176) "Запускаю челлендж ежедневных упражнений в шотс «АНТИСУТУЛОСТЬ И КРАСИВЫЕ НОЖКИ» #fitness #sports" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(39) "В своем теле по любви " } [8]=> object(stdClass)#5560 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uIGX3Dd6Tl0" ["related_video_title"]=> string(130) "Лучшее упражнение для твоих ягодиц. Приходи на интенсив. Ссылка @zarinadelmar" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(25) "WHATEVA by Zarina del Mar" } }
古法健身太牛了跟着做就能瘦别笑真的有用 老祖宗的瘦身法太香了亲自练了才知道抻筋拔骨暴汗舒服 还有谁没练过找个没人的地方试试看 #春季减肥正当时 #初夏的味道#运动时如何保持最佳状态

古法健身太牛了跟着做就能瘦别笑真的有用 老祖宗的瘦身法太香了亲自练了才知道抻筋拔骨暴汗舒服 还有谁没练过找个没人的地方试试看 #春季减肥正当时 #初夏的味道#运动时如何保持最佳状态

Балетная выворотность отлично укрепляет внутреннюю поверхность бедра и ягодицы 👍 #fitness #sports

Балетная выворотность отлично укрепляет внутреннюю поверхность бедра и ягодицы 👍 #fitness #sports

Хочешь оставаться молодой - двигайся. Вот так!

Хочешь оставаться молодой - двигайся. Вот так!

Больше видео у меня в канале! #fitness #спорт #sports #balletfitness #balletbody #workout

Больше видео у меня в канале! #fitness #спорт #sports #balletfitness #balletbody #workout

Одно упражнение, которое изменит вое тело

Одно упражнение, которое изменит вое тело

Правильная походка для здоровья. Какая ходьба может помочь здоровью?

Правильная походка для здоровья. Какая ходьба может помочь здоровью?

5-минутная тренировка на все тело

5-минутная тренировка на все тело

Запускаю челлендж ежедневных упражнений в шотс «АНТИСУТУЛОСТЬ И КРАСИВЫЕ НОЖКИ» #fitness #sports

Запускаю челлендж ежедневных упражнений в шотс «АНТИСУТУЛОСТЬ И КРАСИВЫЕ НОЖКИ» #fitness #sports

Лучшее упражнение для твоих ягодиц. Приходи на интенсив. Ссылка @zarinadelmar

Лучшее упражнение для твоих ягодиц. Приходи на интенсив. Ссылка @zarinadelmar

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]