Упражнение №1 после 35 лет: Баланс, Стопы и Центр тяжести

В этом видео мы разберем укрепление голеностопа и стопы для профилактики падений, особенно зимой. Вы узнаете простые упражнения для баланса, которые сделают вашу походку уверенной, а суставы — безопасными.

🔥 Присоединяйтесь к программе "Level Up" (системное укрепление тела): https://bit.ly/3L1pWeO

Зима, гололед, неудобная обувь... В этот период риск подвернуть ногу или поскользнуться возрастает многократно. Но почему одни падают, а другие успевают сгруппироваться и удержать равновесие?

Секрет — в сильном голеностопе и умении контролировать свой центр тяжести.

После 35 лет работа над балансом и проприоцепцией (ощущением тела в пространстве) становится задачей №1. Стопа — это наш фундамент. Если опора нестабильна, страдает всё тело: колени, таз и даже осанка.

Что вы получите, выполняя этот комплекс:
✅ Профилактику случайных падений и подворотов ноги.
✅ Способность лучше контролировать баланс.
✅ Сильную опору, которая улучшает осанку.
✅ Уверенность при ходьбе по скользкой поверхности.

Это видео будет полезно тем, кто ищет: упражнения для стоп, как укрепить голеностоп после травмы, лфк для стоп, баланс и координация, тренировка для пожилых и начинающих, здоровье суставов, Анастасия Видрук умный фитнес.

Тайм-коды:
0:00 - Почему важно укреплять голеностоп?
0:30 - Упражнение для стоп и баланса
8:37 - Какой должен быть результат

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

📸 Инстаграм (разборы техники и лайфстайл):
  / anastasiya_vidruk  

🌐 Мой сайт и программы тренировок:
https://atmo.by
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#голеностоп #баланс #упражнениядлястоп #здоровьепосле35 #осанка #профилактикатравм #анастасиявидрук #умныйфитнес #стопы #лфк