睡前做這個動作｜消除一整天的疲憊🧘🏻‍♀️

「我們從自己的身體學會韻律，然後才知道如何去領會外在的韻律。」
— Henri Lefebvre

￭ 心靈自主力
「他是故意的嗎？」「他是不是對我不滿意呢？」
生活中，不免常常動用個人的主觀的想法去判斷事情，揣測他人心意；我們將心靈的自主力量交付到外界而不自知，出於擔憂的臆測又使我們如同一棵重心不穩的樹，無法靠中軸的力量為自身輸送養分。過度在意外界的各種聲音，忽略聆聽自己內在本有的韻律與節奏。

￭ 內聽、自省
當我們習慣大量的在關係中進行推測，依照他人的反應，再決定自己要怎麼反應，也容易在瑜珈練習時，出現「聽得懂指令，但身體做不到」的延遲現象。

一般人所熟知的「聽」總是用耳朵往外聽著外界的聲音、有一種更深的聽，是將專注力放回自身，「反聞自性」、向內聽聞。

瑜珈練習中珍貴的「收攝」，將心念緊繫在呼吸或擴張的覺知上，使注意力穿越脈搏、心跳、腸胃的蠕動…這些支持身體運作的聲音，向內在嘈雜的、失序的、不耐煩的、恐慌的聲音保持開放。
我們被這些耳朵聽不見的內在之聲箝制，對生命產生擔憂，試圖用更多人為的臆測去控制生命，反而造成更多身心壓力。
向內收攝聆聽，有助於將這些被表意識忽略的聲音，接納成自身的一種韻律，允許它們存在，不壓抑也不張揚，甚至不強迫它快速趨於和諧。

￭ 清理中軸的能量
配合深度呼吸，一次扭轉一個角度，始終保持脊椎向上伸直，同時配合呼吸、切勿心急，有耐性地幫助脊椎恢復彈性，活化中軸的能量循環，以一種非頭腦介入的形式，契入自然的生命節律。
在更廣大的律動中，打開身體感知，對齊外在身體與內在的韻律，有耐心地校準生命，慢慢地到位。

從自身體內恢復韻律，坦然面對生命中各式的流動，瑜珈是一段由外而內的真實旅程，透過真誠的聆聽，我們得以褪去晦澀的揣想與臆測，點燃一盞盞自我赦免的祝福之光。