FLEXI-BAR Training bei Rückenschmerzen - Teil 4/4. Schwerpunkt isometrisches Krafttraining!

📍 - FLEXI-BAR Training bei Rückenschmerzen – Teil 4: Isometrisches Krafttraining für deine Körpermitte

Willkommen zu Teil 4 meiner Serie über FLEXI-BAR-Training bei Rückenschmerzen!
In diesem Video konzentrieren wir uns auf isometrisches Krafttraining, das besonders effektiv ist, um die Körpermitte zu stärken und Rückenschmerzen langfristig zu reduzieren. 🌟

Was erwartet dich in diesem Video?
Sensorische Reize setzen: Wir nutzen den FLEXI-BAR, um sanfte Reize auf die Nacken- und Rückenmuskulatur zu setzen. Diese Technik hilft deinem Körper, sich sicher zu fühlen und verbessert die Wahrnehmung im Rückenbereich.

Isometrisches Krafttraining: Lerne, wie du durch isometrische Kontraktionen (60-120 Sekunden) die Muskulatur deiner Körpermitte aktivierst, ohne das Verletzungsrisiko zu erhöhen. Ideal für eine sichere Stärkung deiner Rückenmuskulatur!

Sanfte Mobilisation der Wirbelsäule: Wir kombinieren das isometrische Training mit sanften Mobilisationsübungen, um die Flexibilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule zu verbessern.

FLEXI-BAR Einsatz:
Der FLEXI-BAR wird nicht nur für isometrische Übungen verwendet, sondern auch für zusätzliche Impulse, um die Effektivität des Trainings zu steigern.


Besondere Übungen im Video:
Nacken- und Rückenmuskulatur mobilisieren: Mit dem FLEXI-BAR sanft über den Rücken rollen.
Isometrische Übungen für die Körpermitte: Mit und ohne FLEXI-BAR.
Varianten für unterschiedliche Intensitäten: Von einfacher isometrischer Kontraktion bis hin zu Übungen mit FLEXI-BAR-Impulsen und Atemkontrolle.


Tipps:
📍 Achte auf eine ruhige und kontrollierte Atmung.
📍 Führe die Übungen in einem für dich angenehmen Tempo durch.
📍 Bei Schmerzen oder Unwohlsein, reduziere die Intensität oder stoppe die Übung.


Ich hoffe, dieses Video bringt dir neue Impulse für dein Rückentraining und hilft dir, deine Rückenschmerzen effektiv zu lindern. Abonniere meinen Kanal, um keine weiteren Teile der Serie zu verpassen und bleibe dran für mehr Tipps zu FLEXI-BAR-Training und Rückengesundheit!

Mehr erfahren: Besuche meine Webseite bernhardkoller.at für weitere Informationen und persönliche Beratung.

Danke fürs Mitmachen und viel Erfolg beim Training! 💪✨


HINWEIS: das Training mit dem FLEXI-BAR hier ersetzt nicht den Gang zum medizinischen Fachpersonal (Arzt, Ärztin). Bitte besprich deine Rückenschmerzen mit dem Arzt/ der Ärztin deines Vertrauens! Das Training erfolgt hier auf eigene Gefahr!


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