Come fare un ottimo STRETCHING "indiretto" per la schiena (evita questo errore!)

Gli esercizi di stretching per la schiena possono essere qualcosa che sicuramente ci aiuta a ridurre le rigidità muscolari, e di conseguenza anche il dolore lombare. Attenzione però ad evitare un certo tipo di sollecitazione, che può essere controproducente.

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CAPITOLI:

00:00 Introduzione
00:27 Stretching: pro e contro
04:01 Gli esercizi efficaci
07:35 Conclusione


È utile fare stretching ai muscoli della schiena?

Molte persone hanno la sensazione di avere i muscoli lombari e dorsali estremamente duri e contratti: di conseguenza è piuttosto naturale aver voglia di "scioglierli".

Attenzione però: aumentare la mobilità della colonna lombare con lo stretching non è sempre una buona idea.

Bisogna infatti tener presente che più mobilità equivale anche a meno stabilità, cosa che per un 30% delle persone circa è un po' critica.

Alcune persone (appunto, circa 3 su 10) provano un aumento dei sintomi lombari quando fanno stretching, in particolar modo quando fanno stretching in posizione di flessione della colonna.

Facendo allungamento "indiretto" dei muscoli, ovvero senza portare la colonna in flessione, possiamo ridurre la tensione dei muscoli senza sovraccaricare la colonna.

In questo modo, il peggiore dei casi in assoluto è che l'allungamento non ci dia grandi benefici, ma non abbiamo il potenziale aumento dei sintomi.