Почему каждый должен делать удары набивным мячом! (Обратный вертикальный прыжок?)

Моя электронная книга и программа тренировок: https://www.thebioneer.com/product/su...

Моя книга по физкультуре: https://www.thebioneer.com/product/fu...

В этом видео я рассказываю об одном из моих любимых упражнений: ударе медболом.

Удар медболом — это обманчиво простое упражнение: просто поднимите мяч над головой и с силой ударьте его перед собой!

Эта простота — одно из главных преимуществ удара. Во-первых, его очень легко освоить и очень сложно сделать неправильно! Удар медболом уникален тем, что это взрывное движение, задействующее всё тело, с минимальной нагрузкой и без ударной нагрузки! Это также делает его идеальным для метаболической подготовки и развития силы и выносливости.

Хотя это может показаться простым, удар медболом идеально подходит для увеличения высоты прыжка и развития атлетичности. Ведь по сути это вертикальный прыжок задом наперёд. Вы сгибаете мышцы-сгибатели бедра, голеностопные суставы и колени, чтобы как можно сильнее приземлиться на землю. Это развивает контрдвижение для любого прыжка, помогая вам в конечном итоге получить больше воздуха.

И это ещё не всё...

Приятного просмотра!

Сайт: https://www.thebioneer.com​​
Facebook:   / thebioneer​​  
Patreon:   / thebioneer​​  
Instagram:   / thebioneer​​  
Twitter:   / thebioneer