ЙОГА неделя ТАБАТА. ЙОГА для осанки. Интервальная йога , как заниматься по видео

Мини тренировки по 5 минут по протоколу Табата, на определенные мышечные группы, до которых сложно «добраться» на классической йоге или в тренажерных залах.
Но которые формируют опору скелета и здоровую осанку.


1. Голеностоп
2. Бедра и Ягодицы
3. Пресс и Кор
4. Вдоль позвоночника
5. Плечи и Лопатки
➕
6. Резинка

Приглашаю присоединиться и попробовать по 5 минут в день включать такие занятия в ежедневную рутину.

А потом конечно же прогрессировать и продолжать заниматься!

Как можно заниматься дальше:
Вариант 1.
Выбрать интервал, повторить 4 круга. Получится целевое занятие на развитие силы и выносливости.

Вариант 2.
Комбинировать 2 или 3 интервала в одно занятие. Например, Голеностоп 2 круга + Ягодицы 2 круга + Кор 1 круг
Получится полноценная силовая тренировка на низ тела.

Вариант 3.
Выполнить все интервалы по 1 кругу и проработать все тело целиком. Если убрать отдых между интервалами (1 минута) то это тренировка будет иметь еще и жиросжигающий эффект.

Буду очень благодарна за обратную связь, любые отзывы и пожелания 🙏🏼🙏🏼🙏🏼