Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

بهترین تمرین برای عضلات پشت و زیر بغل:بدون نیاز به باشگاه.

Автор: hossein_oshtorak

Загружено: 2025-06-06

Просмотров: 2161

Описание:

درود
من حسین اشترک هستم و امروز برات یه تمرین آوردم که بهت کمک میکنه بدون باشگاه رفتن پشت و زیر بغلتو بسازی.
حرکت اول ، پول آپ(pull up): بین ۵تا۱۵تکرار
حرکت دوم ، چین آپ (chin up): ۵تا۱۵تکرار
حرکت سوم ، واید گریپ پول آپ (wide grip pull up): ۵تا۱۵تکرار
حرکت چهارم و پنجم: تا ناتوانی.
تمام این حرکات رو بین ۲ تا ۳ راند انجام بده تا تاثیرش رو ببینی.
اگر از این ویدئو خوشت اومد حتماً ویدئو رو لایک ، کانال رو سابسکرایب و زنگوله پایین رو فعال کن چون در آینده ویدئو هایی میزارم که برات مفیده.
پیج اینستاگرام من:
hossein_oshtorak
#backworkout #workout

بهترین تمرین برای عضلات پشت و زیر بغل:بدون نیاز به باشگاه.

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4468 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZJKxyxf1C9k" ["related_video_title"]=> string(127) "Россия вступает в войну на Ближнем Востоке? / Жёсткое заявление МИД РФ" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [1]=> object(stdClass)#4441 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "SVI7BxfOWdk" ["related_video_title"]=> string(156) "ПОВЫШЕНИЕ ШТРАФОВ В 8 - 40 РАЗ: НОВЫЕ штрафы, ловушка в ОСАГО, секретные отметки в правах" ["posted_time"]=> string(24) "14 часов назад" ["channelName"]=> string(33) "Александр Шумский" } [2]=> object(stdClass)#4466 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l6QJyI3Fqpo" ["related_video_title"]=> string(50) "بهترین و بدترین تمرینات پشت" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(6) "Fit TV" } [3]=> object(stdClass)#4473 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A2TWZchZwls" ["related_video_title"]=> string(149) "بالای ۶۰ سال دارید؟ ۴ آجیل که باید بخورید و ۴ آجیل که هرگز نباید بخورید را بشناسید!!" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> string(17) "ویکی تیوب" } [4]=> object(stdClass)#4452 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iQjO3B0Re5U" ["related_video_title"]=> string(109) "Кот Удивил Даже Хозяев / Случаи с Животными Снятые на Камеру" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(11) "ТОП ТВ" } [5]=> object(stdClass)#4470 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Tqe0WjZpxew" ["related_video_title"]=> string(109) "بهترین تمرین برای رشد و تقویت عضلات سینه:بدون نیاز به باشگاه" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(16) "hossein_oshtorak" } [6]=> object(stdClass)#4465 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "O4Hyb5HtD3s" ["related_video_title"]=> string(103) "Что говорят СМИ Ирана о войне с Израилем (English subtitles) @Max_Katz" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(19) "Максим Кац" } [7]=> object(stdClass)#4475 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gSfxOS0JgVQ" ["related_video_title"]=> string(79) "32KG Mop Shocks GIRLS and BodyBuilders in a GYM | Pretended to be a CLEANER #44" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(7) "ANATOLY" } [8]=> object(stdClass)#4451 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fz0KrRMSaOQ" ["related_video_title"]=> string(59) "بهترین و بدترین تمرینات پشت بازو" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> string(6) "Fit TV" } [9]=> object(stdClass)#4469 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PM9RL7CvJ6U" ["related_video_title"]=> string(111) "پارت ۳ برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (تعداد تکرارها مهمه ؟)" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(39) "Farhad Technique فرهاد تکنیک" } }
Россия вступает в войну на Ближнем Востоке? / Жёсткое заявление МИД РФ

Россия вступает в войну на Ближнем Востоке? / Жёсткое заявление МИД РФ

ПОВЫШЕНИЕ ШТРАФОВ В 8 - 40 РАЗ: НОВЫЕ штрафы, ловушка в ОСАГО, секретные отметки в правах

ПОВЫШЕНИЕ ШТРАФОВ В 8 - 40 РАЗ: НОВЫЕ штрафы, ловушка в ОСАГО, секретные отметки в правах

بهترین و بدترین تمرینات پشت

بهترین و بدترین تمرینات پشت

بالای ۶۰ سال دارید؟ ۴ آجیل که باید بخورید و ۴ آجیل که هرگز نباید بخورید را بشناسید!!

بالای ۶۰ سال دارید؟ ۴ آجیل که باید بخورید و ۴ آجیل که هرگز نباید بخورید را بشناسید!!

Кот Удивил Даже Хозяев / Случаи с Животными Снятые на Камеру

Кот Удивил Даже Хозяев / Случаи с Животными Снятые на Камеру

بهترین تمرین برای رشد و تقویت عضلات سینه:بدون نیاز به باشگاه

بهترین تمرین برای رشد و تقویت عضلات سینه:بدون نیاز به باشگاه

Что говорят СМИ Ирана о войне с Израилем (English subtitles) @Max_Katz

Что говорят СМИ Ирана о войне с Израилем (English subtitles) @Max_Katz

32KG Mop Shocks GIRLS and BodyBuilders in a GYM | Pretended to be a CLEANER #44

32KG Mop Shocks GIRLS and BodyBuilders in a GYM | Pretended to be a CLEANER #44

بهترین و بدترین تمرینات پشت بازو

بهترین و بدترین تمرینات پشت بازو

پارت ۳ برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (تعداد تکرارها مهمه ؟)

پارت ۳ برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (تعداد تکرارها مهمه ؟)

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]