Lihastreening, mida sa ei tee (aga vbl peaksid)

Jõusaalis saad sa arendada lihasjõudu ja tõsta lihasmassi ning need mõlemad võimekused on äärmiselt olulised. Võimalik on treenida ka lihasvastupidavust, ent seda saab arendada ka väljaspool jõusaali. Lisaks on aga veel üks võimekus, mis muutub vähemalt kõrgemas vanuses ülioluliseks ja selle treenimisele pööratakse jõusaalis kahjuks harva tähelepanu.

-------------------

Low appendicular skeletal muscle mass is associated with the risk of mortality among adults in the United States - https://www.nature.com/articles/s4159...

Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study - https://www.bmj.com/content/337/bmj.a439

Impact of Relative Muscle Power on Hospitalization and All-Cause Mortality in Older Adults - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34407...

‘Fat but powerful’ paradox: association of muscle power and adiposity markers with all-cause mortality in older adults from the EXERNET multicentre study - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33727...