Stress: come trasformarlo da nemico ad alleato | Podcast #32

Stress: come trasformarlo da nemico ad alleato | Podcast #32


Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
1. La differenza tra agenti stressanti e risposte da stress.
2. La distinzione tra eustress (positivo) e distress (logorante).
3. Perché percezione e consapevolezza cambiano la qualità dello stress.
4. Strumenti pratici: HRV, diario dello stress, piccole azioni quotidiane di recupero.
5. Esperienze personali di Filippo e Sonja per capire come dosare meglio lo stress.



💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come lo stress non sia un fenomeno da eliminare, ma da conoscere e gestire. Spiegano la differenza tra eustress e distress, perché la percezione soggettiva cambia l’impatto che lo stress ha su di noi e come la consapevolezza aiuti a trasformarlo in risorsa. Condividono esperienze dirette, metafore efficaci e strumenti concreti come il monitoraggio della variabilità cardiaca (HRV), il diario dello stress e semplici pratiche di recupero quotidiano.

Non fuggire dallo stress, ma impara a danzare con esso, trovando la giusta misura per vivere meglio e più a lungo.


📌 Indice della puntata:
00: 00 | Lo stress non è sempre il nemico #1
02:20 | Missione longevità: Perché lo stress a volte fa bene e a volte fa male?
03:12 | Agenti stressanti e risposta da stress
04:30 | Eustress e distress
05:40 | La risposta da stress cronica crea danni all'organismo
06:30 | Spazio per la mente: Gestire la risposta allo stress
09:14 | La durata all'esposizione allo stress
10:15 | Avere il controllo dello stress
13:15 | La percezione ed interpretazione degli eventi
15:57 | Non si può eliminare lo stress
18:27 | Monitorare lo stress e dosarlo
19:26 | Diario di bordo: lo stress dell'allenamento fisico
21:22: | Stimoli ormetici
26:15 | Obiettivi e senso di scopo creano eustress
26:56 | Il tuo spazio: esercizio, diario dello stress
30:53 | Oltre il confine: imparare a danzare con lo stress



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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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