Тренировка Ironman 70.3: плавание в открытой воде + велогонка 50 миль + бег 6 миль

Добро пожаловать в рубрику «Кто такой LouieXIII?» — мы вовсю готовимся к моему первому полумарафону Ironman (70,3), и сегодняшнее событие знаменует собой важную веху: мой первый в жизни заплыв на открытой воде, а затем полноценная тренировка в стиле триатлона (плавание + велосипед + бег).

В этом видео я расскажу вам:

Как я готовился к заплыву на открытой воде: нервы, техника, прицеливание, посадка гидрокостюма

Мои показатели велопробега (мощность, каденс, рельеф) и как я поддерживал форму после заплыва

Разбег после велосипеда: насколько устали ноги, стратегии темпа, психологические подсказки

Извлеченные уроки я применю на гоночной неделе + что я буду делать иначе в следующий раз

Если вы готовитесь к полумарафону Ironman (70,3) или полноценному Ironman, или просто хотите увидеть за кулисами процесса развития выносливости, это видео для вас.

🔔 Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить следующую эпическую тренировку (скоро будут кирпичи, длинные заезды, симуляция гонки и видеоблог о гонке).

👉 В этом видео упоминается:

Гидрокостюм и экипировка для плавания в открытой воде + как я её подобрал: [ссылка]

Калькулятор зон мощности для велотренажера и файл моей поездки: [ссылка]

Таблица темпа бега и стратегия борьбы с усталостью: [ссылка]

Полный плейлист «От нуля до 70,3»: [ссылка]

📌 Главы и временные метки ниже, чтобы вы могли перейти к нужной части (плавание vs. велосипед vs. бег).

💬 Оставьте комментарий ниже: Если вы когда-либо впервые плавали в открытой воде, что вас больше всего удивило? Я закреплю лучший ответ и отвечу заранее!

__________________________________________________________________

🚨 ВСЁ, ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ https://amzn.to/4mHiQur

______________________________________________________________

Качественные запчасти можно приобрести на сайте https://cencalmotorsport.com?sca_ref=...

ВВЕДИТЕ КОД - louiexiii - и получите скидку на ваш заказ!

__________________________________________________________________

Это КЛЮЧЕВОЙ момент, если вы хотите развиваться на YouTube: https://vidiq.com/louiexiii

______________________________________________________________

🚨Помогите каналу: https://www.streamlabs.com/LouieXIII_

______________________________________________________________

Подпишитесь на наши соцсети:

INSTAGRAM
  / louie.xiii  

TIKTOK
https://vm.tiktok.com/ZMeFbeyks/

YOUTUBE BARBER
   / @ljcutit  

TWITTER
https://x.com/LouieXIII91

YOUTUBE ИГРЫ/ТЕХНОЛОГИИ
   / @louiexiii9188  

DISCORD
  / discord  

______________________________________________________________

Популярные видео:

ПРОДАЛ M4 за Lexus IS 350 F Sport 2023 года!? 😯
   • SOLD The M4 For A 2023 Lexus IS 350 F Spor...  

ОБМЕНЯЮ IS 350 F Sport на Lexus IS 500 F Sport 2023 года!
   • TRADING The IS 350 F Sport For A 2023 Lexu...  

Dodge Charger Scat Pack Widebody 10 000 миль спустя! Стоит ли покупать? Обзор за 1 год    • Dodge Charger Scat Pack Widebody 10,000 MI...  

DODGE CHARGER 392 SCAT PACK WIDEBODY: БЫСТРЫЙ И ПРОСТОЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ СВОИХ РАБОТ | КАК ПОМЫТЬ МАШИНУ    • DODGE CHARGER 392 SCAT PACK WIDEBODY QUICK...  

Dodge Charger Scat Pack 2020 против Mustang GT 5.0 2020 с 10 скоростями    • 2020 Dodge Charger Scat Pack VS 2020 Musta...  

ЗАВЫШЕННАЯ ЦЕНА!? - Сколько я заплатил за подержанный BMW M4 COMPETITION в 2023 году    • OVERPRICED - How Much I Paid For a USED BM...  

______________________________________________________________

ПАРТНЕРЫ:

Беспроводной адаптер CarPlay [Ottocast] https://www.ottocast.com/collections/...
КОД LOUIE20 НА СКИДКУ 20%

Беспроводной адаптер CarPlay и многое другое [CarLuex] https://carluex.store/?ref=louie
[ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД LOUIEX ДЛЯ СКИДКИ]

Занижающие пружины EMD bit.ly/3LYu2RU

Комплект для промывки EMD http://bit.ly/louiexiii

Защита для губ SlipLo https://sliplo.shop/louie-morales
Введите код "Louiexiii" для Скидка 10%
(Присоединяйтесь к сети) https://sliplo.shop/registration/loui...

CarLock https://bit.ly/clwhoislouieXIII — Воспользуйтесь скидкой WHOISLOUIE и получите скидку 10%

14 дней бесплатной пробной подписки при активации устройства: WHOISLOUIE

«Будет ли CarLock работать с вашим автомобилем?» Посетите официальную страницу CarLock: https://bit.ly/carlockwhoislouieXIII

https://www.shinearmor.com?sca_ref=35...
СЭКОНОМЬТЕ с кодом - LOUIEXIII

______________________________________________________________

ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: [email protected] (Только для деловых запросов)

______________________________________________________________

#Ironman70_3 #halfironman #TriathlonTraining #OpenWaterSwim #SwimBikeRun #PeakSession #TriathlonVlog #70_3Prep