De 5 Tibetanere Yoga - Med Helle "Dayal Kaur" Nissen fra YogiSpirit Yogacenter i Esbjerg

Lær at lave De 5 Tibetanere. Har du 12 minutter om dagen til at passe på din krop og nervesystem? Længere tager det ikke at lave De 5 Tibetanere, som er en serie af yogaøvelser, der giver hele kroppen et workout, og som virker på endokrine kirtler og nervesystemet. Ved reglmæssig praksis ved du opleve at få mere ro, indra klarhed, overskud og balance i hverdagen.

De fem Tibetanere kan laves af både børn og voksne, og det er en oplagt mulighed for hele familien, at starte dagen med at lave disse øvelser, som det første om morgenen.

De fem Tibetanere stammer fra et munkekloster i Tibet, og munkene i dette kloster havde en bemærkelsesværdig evne til at holde sig unge.

I denne video Tuner vi ind med mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO og ud med mantra SAT NAM, som stammer fra Kundalini Yoga som undervist af Yogi Bhajan. De fem Tibetanere kan bruges som opvarmning i Kundalini Yoga.

Undlad at spise et større måltid op til 3 timer før du laver yoga. Øvelserne udføres bedst om morgenen før du spiser.

Når du laver yoga bør du lytte grundigt til din egen krop. Lyt til dens begrænsninger og lad være med at presse dig selv for hårdt. Øvelse gør mester, og start i det tempo og omfang der føles rigtigt for dig. Ved reglmæssig udøvelse vil du hurtigt blive istand til at gå dybere ind i strækne. Hvis du har problemer med dine led, ryg eller nakke, øre problemer eller fornyeligt har fået foretaget en operation på øjnene bør du kontakte din læge, før du begynder en yoga praksis. Undertegnede fralægger sig ethvertansvar for skader opstået ved træning til denne video.

Yogalærer Helle "Dayal Kaur" Nissen er børneyoga- og teenage-yogalærer og Aquarian Teacher level 1 i Kundalini Yoga som undervist af Yogi Bhajan uddannet fra The Karam Kriya School i London. Se mere information på YogiSpirit.dk, youtubekanalen.

Børneyoga: www.yogarollinger.dk
Yoga for alle: www.yogipirit.dk

God fornøjelse med De 5 Tibetanere!

Sat Nam
Helle "Dayal Kaur" Nissen