잘못된 러닝 지식 부수기
Автор: 정희원의 저속노화
Загружено: 2025-07-29
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안녕하세요. 정희원입니다.
오늘 영상은 배성훈 코치님과, 반포종합운동장에서 함께 달린 후 이야기를 나눈 영상인데요.
제가 러닝을 좋아해서 그런지, 주변에서 러닝에 관한 잘못된 이야기들을 무척 많이 듣습니다. 질문도 많이 받고요. 그래서 데카트론에서 러닝을 하면서 인연이 된 배성훈 코치님과 얘기를 나누어 봤는데, 코치님도 이런 질문들을 정말 많이 받으신다고 하셨습니다.
유튜브나 인터넷에 정말 후킹하고 극단적인 정보들이 많습니다.
이전에 저는 식품 관련해서 이런 얘기들을 많이 드렸었죠.
어느 한쪽으로 치우치지 말고, 자신의 몸에 맞는 방법을 택하시는 게 좋고, 중용을 지키시는 것이 좋다. 그리고 이건 어느 분야나 비슷한 것 같다는 생각이 드는데요.
앞으로 배성훈 코치님과 러닝에 대해 A to Z까지 알려드릴 수 있는, 러닝의 정석을 찍어보려고 합니다. 오늘 영상은 러닝 관련한 토막 지식들, 많이 받는 Q&A를 모아놓은 일종의 티저 영상이라고 생각하시면 되겠습니다.
그럼 영상 재밌게 보시고, 즐거운 러닝 되시길 바랍니다.
아, 더위 조심하세요.
목차
00:00 오프닝
02:26 배성훈 코치 소개
04:18 착지법 : 포어풋, 미드풋, 리어풋
06:54 러닝 초보는 뭐부터 해야 하나요?
08:12 러닝을 습관화하는 법
09:22 러닝 장비는 뭘 써야 하나요?
10:55 심박수 : Zone 2로 뛰는 게 제일 좋나요?
12:41 페이스 올리는 법
13:28 일주일 러닝 스케쥴 짜는 법
16:34 LSD : 천천히 달리기
18:37 마일리지 : 일주일 동안 뛰어야 하는 누적 거리
19:23 러닝 전 스트레칭
21:06 케이던스 : 분당 보폭 횟수
22:33 러닝 중 호흡
24:59 파워젤, 급수, 전후 영양보충
27:18 러닝 중, 후 통증
30:23 러닝머신(트레드밀)이 몸을 망친다?
31:48 러닝하면 살, 근육 빠진다?
32:28 엔딩
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