《別再吃掉你的壽命！2026 最新長壽秘訣：除了醬料，還有哪些「慢性自殺」的餐桌陷阱？》

根據年最新出爐的全球長壽數據與Nature Medicine彙整的文獻報告指出：基因只決定了你約 25% 的壽命，剩下的 75% 全都在你每天喝的那口湯、睡的那張床，和你那愛糾結的小脾氣裡。 2025 年至 2026 年間，醫學界對於「表觀遺傳學」（Epigenetics）的理解達到了新高度。研究證實，雖然你的 DNA 序列（基因）是固定的，但你的飲食、睡眠和壓力管理（小脾氣）會像「開關」一樣，決定哪些長壽基因被開啟，哪些發炎基因被關閉。文獻根據： 2025 年發表於《Nature Medicine》的一項大型研究（關於 AHEI 飲食與健康老化）明確指出，即便有遺傳風險的人，透過優化生活方式，依然能抵銷約 60-70% 的早死風險。
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/ dr.nep

節目分段
00:30 長壽基因只佔25%如何打開長壽基因
01:48 他只做錯一件事腎臟提早衰老30年
03:17 詐騙提醒
04:43 2026十大長壽秘訣
09:40 結論

大家好，歡迎來到腎寶思樂腎臟專科，我是腎臟專科醫師洪永祥，在這頻道我會跟大家分享關於腎臟的醫學知識，與最新保護治療腎臟與最先進的血液透析的方法。

現階段目標：努力教導人們保護好自己的腎臟並積極正確治療慢性腎衰竭，參與投資開發研究腎臟相關最新的生物科技

終極目標：讓人們免予受洗腎之苦

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