Практика yoga flow для энергии и гармонии с собой | 38 минут

Сегодня я приглашаю вас в плавную 38-минутную практику йоги.
Это йога флоу, которая мягко пробуждает тело, наполняет энергией и одновременно помогает сбалансировать нервную систему.

Первая часть — более динамичная: мы разогреваем мышцы, активируем дыхание и направляем свое внимание к себе, в своё тело.
Вторая часть — спокойная и уравновешивающая. Мы замедляемся, успокаиваемся и плавно переходим к расслаблению.

Практика подойдёт для утра, дня или любого момента, когда хочется оживиться, немного взбодриться и вернуться к себе ❤️

💛 Подходит для:
• повышения энергии и тонуса
• мягкого укрепления всего тела
• пробуждения утром или днём
• снятия напряжения, если вы подолгу сидите
• выравнивания состояния при тривожности
• возвращения внимания к себе
• практики в дни, когда хочется и движения, и мягкости

⚠️ Противопоказания и меры безопасности:
• острая боль в спине, суставах или коленях
• недавние травмы
• выраженное обострение хронических заболеваний
• беременность (и любые ограничения по рекомендации врача)
• полный желудок (лучше подождать 1.5–2 часа после еды)
• первые дни менструации
При наличии хронических заболеваний позвоночника, суставов, ЖКТ или мочеполовой системы рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или йога-терапевтом.

Если в процессе практики появляются неприятные ощущения, отступите — уменьшите амплитуду, снизьте нагрузку или полностью остановитесь.
Слушайте своё тело, оно всегда честно подсказывает, где граница.
И если во время этой практики вы чувствуете дискомфорт в коленях — пожалуйста, подложите под них мягкий плед, одеяло или полотенце.
Берегите себя и свои колени 😊

Спасибо, что практикуете со мной.
С любовью, Люси 🤍


#йога #йогафлоу #йогадома #yogaflow #мягкаяйога #йогапрактика #йогаонлайн #йогадлянервнойсистемы #утренняяйога #йогадляэнергии #yogawithlucy