美腸＆美肌✨発酵スパイスチキン

✨ 40代からの「食べるエイジングケア」 ✨
簡単・発酵×美容レシピ 💖

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＜動画の説明＞
✅ 乳酸菌＆発酵の力で腸活
✅ スパイスの香りで代謝UP＆美肌ケア
✅ たった3ステップ！漬けて焼くだけ簡単レシピ✨

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📌 材料（2〜3人分）
手羽元 … 6〜8本（鶏もも肉でもOK）
カレー麹 … 大さじ2~3（スパイス香る発酵調味料✨）
プレーンヨーグルト（無糖） … 大さじ2（乳酸菌で腸活＆お肉が柔らかく✨）
はちみつ or オリゴ糖 … 小さじ1（ほんのり甘みで味がまとまる）
オリーブオイル … 大さじ1（ジューシーに仕上げる✨）
黒こしょう … 少々（スパイス感UP🔥）
🌿お好みで
レモン … 仕上げにギュッと（爽やか＆美肌ビタミンC✨）
パプリカパウダー or チリパウダー … 少々（辛さをプラスしたい方に🔥）
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📌 作り方（簡単3ステップ！）
1️⃣ 漬け込む（味しみ＆やわらか効果UP！）
→ カレー麹・ヨーグルト・はちみつ をよく混ぜる。
→ 手羽元を加えてしっかり絡める！
→ 冷蔵庫で1時間〜一晩漬ける（急ぐ場合は30分でもOK）
2️⃣ 焼く（ジューシー＆香ばしく！）
→ フライパンにオリーブオイルを熱し、手羽元を並べて 弱めの中火で焼く。
→ 焼き色がついたらひっくり返し、フタをして蒸し焼きに！（約10分）
→ 仕上げに強火で表面をパリッと仕上げる🔥✨
3️⃣ 仕上げ＆盛り付け✨
→ お皿に盛り、お好みでレモンをギュッとしぼる🍋✨
→ スパイスの香ばしさ＆爽やかさが引き立つ💛
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📌 こんな食べ方もおすすめ！
✅ 玄米 or 雑穀米 と合わせて腸活ごはんに✨
✅ サラダにのせて、ボリューム満点のチキンサラダ🥗
✅ ピタパンに挟んで、簡単カレーサンドに！🥙
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📌 発酵×スパイスで最強の美容＆腸活効果！
✔ カレー麹の発酵パワー → 腸内環境を整え、代謝UP！
✔ ヨーグルトの乳酸菌 → 腸活＆免疫力UP！
✔ 鶏肉のコラーゲン → ハリのある美肌に✨
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💬 「どんな食べ方で楽しみたい？」
📍 ぜひ保存して作ってみてね💖
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✨ このチャンネルでは、
「食べるエイジングケア。 発酵×美容ごはん」を投稿中✨

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