Warum wir zur falschen Zeit aufstehen

Frühaufsteher sind diszipliniert und Langschläfer sind faul? Oder liegt unsere innere Uhr in unseren Genen? Und warum stehen die meisten maiLab-Zuschauer zur falschen Zeit auf? - Hier eine kleine Übersicht aus der Schlafforschung.

Video über Schlafentzug mit Techtastisch:    • Wie gefährlich ist Schlafentzug? | 100h wa...  

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QUELLEN

Für die molekulare Aufschlüsselung unseren inneren Uhr (“Uhren-Gene” und “Uhren-Proteine” wurde übrigens der Medizin Nobelpreis 2017 vergeben: https://www.sciencedirect.com/science...

Unsere Körpertemperatur ist zwischen 4 und 6 Uhr morgens am niedrigsten, nachmittags am höchsten: https://www.physiology.org/doi/pdf/10...

Hier die Studie mit den 129 Teilnehmern (siehe Grafik bei 01:08),, deren innere Uhr anhand der Körpertemperatur gemessen wurde: https://www.pnas.org/content/pnas/108...

Bei extremen Lerchen (advanced sleep phase disorder) wurde beobachtet, dass sich ihre “Uhren-Proteine” besonders schnell wieder abbauen, sodass daraus ein kürzere Tageszyklus folgt: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Der Zusammenhang zwischen der Länge des Tageszyklus und “Euligkeit” / “Lerchigkeit”:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Wieviel Schlaf man braucht (Durchschnitt ist 8 Stunden bei Erwachsenen) ist unabhängig davon, ob man Eule oder Lerche ist. Es gibt Eulen, die wenig Schlaf brauchen, und Lerchen, die viel brauchen, und andersrum: https://link.springer.com/chapter/10....

Schlafmangel und verschlechterte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit:
https://www.mdpi.com/2079-7737/5/1/11
https://www.physiology.org/doi/full/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (hier insbesondere bei Jugendlichen)

Vollkommen Blinde können oft das Problem haben, dass sich ihre innere Uhr nicht an die Tageszeit anpasst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Die Camping-Studie (1 Woche zelten stellt die innere Uhr um rund 2 Stunden vor): https://www.cell.com/current-biology/...

Junge Menschen (16-25 Jahre) sind besonders eulig! Und das auf der ganzen Welt: https://www.cell.com/current-biology/...
und selbst bei Jägern und Sammlern:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...