Рецепт ночного пудинга из овсянки и чиа || 3 вкуса — просто, полезно и быстро || Infinity Platter

Простой и полезный завтрак — 3 вкуса ночной овсянки с пудингом из семян чиа.
Один из самых полезных и универсальных рецептов завтрака. Эта порция — отличный источник клетчатки, углеводов, витаминов, белка, омега-жиров, антиоксидантов, магния, цинка, кальция, пробиотиков и многого другого. Это идеальный завтрак для хорошего начала дня.

Существует множество способов приготовить ночную овсянку. Я покажу вам стандартную основу для всех из них, а затем приготовлю 3 самых простых варианта, после чего вы сможете дать волю своей фантазии и создавать любые другие вкусы.

Вот рецепты
Для стандартной основы, рассчитанной на две порции, вам понадобится:
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2–3/4 стакана молока на ваш выбор
1/3 стакана йогурта
1 ст. л. семян чиа
1–2 ч. л. меда или кленового сиропа
Вы можете регулировать соотношение молока и йогурта в зависимости от желаемой консистенции. Если вы веган, можете использовать миндальное, овсяное, соевое или даже кокосовое молоко.
Точно так же вы можете менять соотношение меда или кленового сиропа в зависимости от желаемой сладости.

Шоколадный ночной пудинг с овсянкой и семенами чиа
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2–3/4 стакана молока
1/3 стакана йогурта
1 ст. л. семян чиа
1/2 ч. л. ванили
1 ст. л. какао-порошка
1 ст. л. меда или кленового сиропа
Для начинки: шоколадная гранола, ореховая смесь, какао-бобы, бананы, вишня, ягоды и кокосовая стружка (или любые другие свежие фрукты, орехи и сухофрукты по вашему вкусу).

Сложите всё в миску и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте в холодильнике на ночь.
Украсьте начинкой по вашему вкусу перед подачей.

Овсянка с бананом, корицей и чиа
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2–3/4 стакана молока
1/3 стакана йогурта
1 ст. л. семян чиа
1/2 банана (размятого)
1 ч. л. корицы
1 ч. л. мёда или кленового сиропа
Добавки: банан, ореховая смесь, малина и черника (или любые другие свежие фрукты, орехи и сухофрукты по вашему вкусу).

Сложите всё в миску и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте в холодильнике на ночь.
Украсьте посыпкой по вашему вкусу перед подачей.

Овсянка с арахисовым маслом и чиа
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2–3/4 стакана молока
1/3 стакана йогурта
1 ст. л. семян чиа
2 ч. л. меда или кленового сиропа
1 ст. л. арахисовой пасты
Добавки: банан, клубника, ореховая смесь (или любые другие свежие фрукты, орехи и сухофрукты по вашему вкусу)
Сложите всё в миску и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте в холодильнике на ночь.
Украсьте топпингами по вашему вкусу перед подачей.

Надеюсь, эти полезные и питательные миски станут частью вашего ежедневного рациона и придадут вам бесконечные силы и энергию.

Другие вкусные сочетания, которые вы можете приготовить:
Шоколад с арахисовым маслом
Тыква со специями
Арахисовое масло и клубника
Черника и ваниль
Яблоко с корицей
Лимон с малиной
Кофе с грецкими орехами
Просто дайте волю своей фантазии.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Все товары, использованные в видео:
Камера: Canon 5d Mark IV
Вторая камера: Fujifilm XT3
Макрообъектив: EF 100mm f/2.8L Macro IS USM
Объектив Canon: 35mm f1.4
Объектив Canon: 50mm f1.2
Штатив: Manfrotto
Подвес: Ronin S
Чаши: Anthropologie и IKEA

Подпишитесь на Infinity Platter прямо сейчас! : http://bit.ly/InfinityPlatter
________________________________
Подпишитесь на Infinity Platter в других социальных сетях:

Facebook:   / infinityplatter  
Instagram:   / infinityplatter  
Instagram:   / allan.rice.lifeandfood  
Twitter:   / infinityplatter  
________________________________
#InfinityPlatter #AashrithaDaggubati #OvernightOats&ChiaPudding #HealthyBreakfast