Tonifica y Reafirma en 30 Min | Fuerza Sin Impacto | Siéntete Joven

Tonifica y Reafirma en 30 Min | Fuerza Sin Impacto | Siéntete Joven

¡Bienvenida Guapísima!

Hoy te guío en una rutina 100% de fuerza, de 30 minutos, sin saltos ni impacto, ideal para tonificar todo el cuerpo y mejorar tu energía del día. 🟣💪

Trabajaremos con mancuernas de 5 y 7,5 kg en formato ABAB:
➡️ 40 segundos de trabajo
➡️ 20 segundos de descanso activo
➡️ Ejercicios combinados para tren superior e inferior
➡️ Rutina apta para todos los niveles (puedes ajustar el peso)

🔥 Beneficios de este entrenamiento:
-Tonificación completa del cuerpo.
-Mejora de fuerza y masa muscular.
-Contribuye a mejorar la densidad ósea y a fortalecer la estructura de tus huesos, clave para prevenir pérdida ósea y mantenerte funcional con el paso del tiempo
-Aumenta tu metabolismo
-Entrenamiento dinámico y seguro

🟣 Qué necesitas:

-Mancuernas de 5–7,5 kg (o el peso que tengas/te resulte cómodo)
-Esterilla
¡Tu mejor actitud!

✨ Recuerda: escucha tu cuerpo, adapta el ritmo y disfruta del proceso.Si te gusta este entrenamiento, suscríbete, dale ❤️ y compártelo con quien necesite un empujón para moverse.    / sientetejoven  

👇 Cuéntame en comentarios:¿Con cuántos kilos entrenaste hoy?

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.