전신 운동 + 전신 스트레칭 + 이완 명상 = 완전한 휴식 | 30분 힐링 요가 | 요가소년 438
Автор: 요가소년
Загружено: 2022-01-30
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완전한 휴식을 안겨주는 30분 분량의 요가 프로그램입니다. 기초 요가 동작으로 구성한 전신 운동으로 온몸을 적절하게 자극한 후 앉아서 하는 전신 스트레칭으로 온몸을 부드럽게 풀어줄 거예요. 그러고 나서 우리는 편안하게 누워 깊고 진한 이완의 경험을 나눌 텐데요. 이때 비로소 완전한 휴식이 완성될 겁니다.
※ 후반부 10분가량은 편안하게 누워서 *요가 니드라를 나눕니다.
*요가 니드라: 몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.
춥다고 느껴진다면 긴 옷을 입거나, 담요를 준비해 몸 전체를 감싸 따뜻하게 만들어 주세요.
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※ 수련 시작 00:39
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상하의, 요가 매트와 타월은 룰루레몬 브랜드의 제품을 사용했습니다.
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#요가 #운동 #홈트
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