鶏肉のプロが教える！さっぱりヘルシー【鶏ささみ春雨サラダ】の作り方
Автор: 【賛否両論】笠原将弘の料理のほそ道
Загружено: 2024-06-29
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今回は、鶏のささみと春雨を使った「鶏ささみ春雨サラダ」をご紹介！
中華風のさっぱりダレで、暑い夏でも食欲が進むこと間違いなし！
とってもヘルシーな料理なので、ダイエットにも最適です。
ぜひお試しください。
■鶏ささみ春雨サラダ（２〜３人前）
【材料】
鶏ささみ 3本、きゅうり 1本、もやし 100ｇ、春雨（乾燥） 60ｇ、白ごま 適量、塩 少々
A（醤油 大さじ2、酢 大さじ2、砂糖 大さじ1、サラダ油 大さじ1、ごま油 小さじ1、コショウ 少々）
【作り方】
① きゅうりは小口切りにして
塩(２つまみ程度)をまぶす。
しんなりしたら水気をしぼる。
② もやしはひげ根を取る。
※大変な方は取らなくてもOK
③ ささみは筋を取る。
※茹でた後に取ってもOK
④ 鍋に湯を沸かし
春雨を袋の表示にしたがって茹でる。
水にさらして少し洗ってザルに上げ水気を切る。
⑤ 同じ鍋の湯でもやしを20〜30秒茹で
ザルに上げ、塩(2つまみ程度)をふって冷ます。
⑥ 同じ鍋の沸騰した湯の中にささみを入れて
火を止めて蓋をして5分ほどおく。
※一番太いところを割ってまだ生っぽかったら
もう一度鍋に入れ数分おく。
取り出して粗熱が取れたら手で割き
塩(少々)をまぶす。
⑦ ボウルでAを混ぜ合わせ
まず春雨とささみをしっかり和え
もやし、きゅうりを加えさっと混ぜ合わせ
仕上げに白ごまをふる。
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