Скачать
جلسة اليقظة العقلية مدتها ١٠ دقائق
Автор: Dr. Homoud AlAbri
Загружено: 13 нояб. 2020 г.
Просмотров: 85 995 просмотров
Описание:
جلسة اليقظة العقلية mindfulness
هي جلسة تساهم في العيش في اللحظة والتأمل في الذات، هذا التمرين ذكرته في كتابي العلاج المعرفي الإيحائي المبني على اليقظة العقلية.
https://tashkeell.com/BXrBXl
تعليمات الجلسة:
يمكن عمل الجلسة وأنت جالس جلسة مريحة وتكرر الاستماع لها يومياً حتى تستوعب التمرين وتعرف طريقة تطبيقها لوحدك وبعد ذلك تقوم بها يوميا مع زيادة تدريجية لمدة كل خطوة ويمكن الوصول إلى ٢٠ دقيقة في الجلسة الواحدة.
ويحتوي على أربع خطوات:
١) تأمل عملية التنفس والأصوات من حولك.
٢) مسح ذهني لجميع أجزاء الجسد.
٣) تأمل الأفكار بدون التفاعل معها أو الحكم عليها.
٤) تخيل المكان الآمن.
موقعي
https://homoudalabri.com/
تويتر
/ emofree
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![5 Pieces by Hans Zimmer \\ Iconic Soundtracks \\ Relaxing Piano [20min]](https://ricktube.ru/thumbnail/Os47nMrjw_Y/mqdefault.jpg)
