Прості вправи для сідничного нерва: позбудьтесь болю в спині та по нозі вже сьогодні! Ішіас вправи

Міні-курс "Легкість в спині": https://secure.wayforpay.com/payment/...

Телеграм-канал: https://t.me/kamiladeket
Інстаграм:   / kamila.deket  

Дізнайтеся, як покращити стан сідничного нерва та зменшити симптоми ішіасу за допомогою простих вправ. У цьому відео я, Каміла — тренер та фізичний терапевт, покажу техніки нервового "ковзання" (або ж нейродинаміки), які допомагають покращити рухливість нерва, зменшити запалення та попередити біль у спині та ногах.

Вправи підходять для різних рівнів підготовки та спрямовані на те, щоб допомогти вашому нерву функціонувати краще без зайвого напруження. Ми також розберемо ключові помилки, яких варто уникати, і коли слід звернутися до фізичного терапевті\а

⏳ Що ви дізнаєтесь із цього відео?

Як правильно виконувати техніки нейродинаміки, щоб розблокувати сідничний нерв та зменшити біль в нозі та спині
Рівні навантаження для сідничного нерва
Причини ішіасу та симптоми, які можуть вас турбувати
Які вправи допоможуть зменшити біль і дискомфорт

💡 Не забудьте написати в коментарях про ваші симптоми та враження від вправ, щоб отримати більше порад!

🔔 Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові відео з вправами, порадами для здоров'я та корисними техніками для покращення самопочуття.

#Ішіас #СідничнийНерв #Фізіичнатерапія #ВправиДляСпини #ЗдоровийХребет #кінезітерапія


00:00 - Вступ
02:03 - Вправа №1. Покращення ковзання сідничного нерву в положенні стоячи
04:40 - Вправа №2. Техінка нейродинаміки з рухом стопи
05:33 - Вправа №3-5