10-минутный пилатес для здоровой спины | Мягкая растяжка и артикуляция позвоночника
Автор: Aligned With Deena
Загружено: 2025-12-08
Просмотров: 319
Эта 10-минутная программа пилатеса для здоровой спины фокусируется на мягкой растяжке, артикуляции позвоночника и медленных, осознанных движениях для снятия напряжения и поддержания здорового, вытянутого позвоночника. Идеально подходит для занятий по утрам, перед сном или в любое время, когда спина напряжена или сжата.
Эта короткая программа способствует:
• снятию напряжения в пояснице
• удлинению и мобилизации позвоночника
• улучшению артикуляции и контроля
• мягкой активации глубоких мышц кора
• восстановлению осанки и правильному выравниванию
Не требуется оборудование — только коврик и дыхание 🤎
Новые программы пилатеса каждый понедельник и среду этого месяца, а также программы по здоровому образу жизни каждую пятницу в рамках декабрьского марафона Aligned.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Двигайтесь осознанно и прекращайте занятия, если почувствуете дискомфорт. Выполняя эту тренировку, вы делаете это на свой страх и риск. Aligned With Deena не несет ответственности за травмы или ущерб.
С любовью,
Дина xx
#пилатес #растяжкаспины #здороваяспина #сочленениепозвоночника #комплексрастяжек #растяжкапилатеса #облегчениеболивспине #домашняятренировка #всоответствиисДиной #декабрьскийчеллендж
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[10 минут каждый день] Как сделать средний шпагат за 2 недели. # 510](https://ricktube.ru/thumbnail/hS_BRoS5euw/mqdefault.jpg)
