3 шага к преодолению зависти

3 шага к преодолению зависти

*Запишитесь на мой бесплатный видеокурс «Освободите свой разум, откройте своё сердце» здесь: https://www.relazioniamoci.it/risorse...

*Запишитесь прямо сейчас на курс «Магия слушания себя: осознанный внутренний диалог»: https://www.relazioniamoci.it/la-magi...

Сколько раз мы смотрели на других и сравнивали себя с ними? И сколько раз это вызывало чувства разочарования, гнева и зависти? Как нам преодолеть зависть?

Зависть — это вторичная эмоция, которую испытывает каждый человек. Мы часто замечаем, когда становимся объектом зависти других, но сложнее заметить, когда мы сами становимся объектом зависти. Действительно, зависть — одна из тех эмоций, которые нам трудно распознать и признать своими, поскольку мы приписываем ей негативный оттенок.
На самом деле, это человеческая эмоция, которую испытывает каждый, и, как и всё, что является частью человеческого существа, если мы её не видим и не распознаём, она действует внутри нас и возвращается с ещё большей силой.
Первый фундаментальный шаг — научиться распознавать свою зависть.

Что такое зависть?

Это вторичная эмоция, состоящая из нескольких эмоций, характеризующихся сосредоточенностью на внешнем мире и на другом человеке, ощущением, что у другого есть что-то важное, чего нет у нас, ощущением собственной неполноценности, что вызывает у нас грусть. К этому добавляется мысль о страдании от несправедливости (другой — да, а я — нет), и поэтому мы испытываем гнев. Затем мы часто чувствуем беспомощность, веря, что никогда не сможем быть такими, как другой человек, или иметь то, что есть у него, и так возникает страх, или, скорее, страхи: страх оказаться неполноценными, достойными любви, такими же хорошими, как... и т. д.

Что мы можем сделать? Как конструктивно работать с завистью?

Есть три возможных способа избавиться от зависти, три шага к её преодолению:

*Видеть проекцию: Проекция означает не видеть свои тёмные стороны и приписывать их другому человеку, как негативные, так и позитивные. Осознание того, что мы завидуем другому человеку, и понимание смысла, который мы приписываем зависти, может стимулировать изменение отношения и помочь нам преобразовать зависть в восхищение. То, чему мы завидуем, — это символ.

*Найти свои ресурсы: что символизирует то, чему мы завидуем? Нам нужно увидеть, чему мы завидуем, и проанализировать это, глубже понять, что это значит для нас, и сделать это явным. Важно понимать, к какой ценности мы стремимся и какие ресурсы мы можем задействовать для её достижения.

*Эмпатия и восхищение: Чтобы преодолеть зависть, нам нужно изменить состояние своего сознания. То есть нам нужно работать над мыслями, эмоциями и чувствами, которые мешают нам сопереживать радости.

Обращение внимания к этим моментам не означает, что мы избавимся от зависти, но мы научимся быть более внимательными и распознавать зависть и управлять ею. Наши отношения с завистью изменятся.

А каковы ваши отношения с завистью?

Дайте мне знать в комментариях,
Антонио

#антониокваглиетта #психология #зависть

===============================================

*Посетите мой сайт: https://www.relazioniamoci.it/
*Подпишитесь на мой канал: https://www.youtube.com/results?searc...
*Подпишитесь на меня в Facebook: https://www.facebook.com/Antonio-Quag...
*Будьте в курсе моих курсов: http://counselingstrategicorelazional...
https://www.facebook.com/Accademia-di...

*Вы можете приобрести мои книги здесь:
** https://www.amazon.it/Risveglia-vita-...
** https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...