El Dr. del SUEÑO: "7 ERRORES que hacen IMPOSIBLE un DESCANSO COMPLETO" | Javier Albares | E34

#salud #doctor #sueño

📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
https://amzn.to/3LwWUS8

👩‍⚕️CONSULTA de PSICOLOGÍA 100% ONLINE:
https://www.empodera-academy.com/Cons...

👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:

https://www.empodera-academy.com/Cons...

🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ:

https://www.empodera-academy.com/NLUn...

👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:

https://www.empodera-academy.com/lm-p...

👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.

https://www.empodera-academy.com

CURSO DIETA CETOGÉNICA:
https://www.empodera-academy.com/Prog...

👨‍⚕️PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE.

https://www.empodera-academy.com/ayun...

✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:

https://www.empodera-academy.com/perd...

⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉https://fullgas.org/es/?fg=2
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.

⏳TIMELINE
00:00 Introducción
0:01:50 La epidemia de mal descanso
0:02:37 Por qué necesitamos dormir
0:06:50 Arquitectura normal del sueño: ¿CÓMO DORMIMOS?
0:17:10 Cómo aumentar nuestro SUEÑO PROFUNDO
0:22:55 Tres cambios sociales para mejorar nuestro descanso: CÓMO CONSEGUIR UNA SOCIEDAD BIEN DORMIDA
0:25:15 La economía de la atención como ENEMIGA DEL SUEÑO
0:31:25 El peligro REAL de las pantallas: ¿cuáles son peores?
0:39:30 Calmar nuestra red neuronal por defecto (DMN)
0:42:10 ¿Es más importante la CALIDAD o CANTIDAD de sueño?
0:44:55 Las causas SOCIALES del insomnio
0:48:40 "Ya dormiré cuando me muera": MORIRÁS PRONTO
0:52:00 La idea de las 8 horas de sueño explicada
0:57:10 Cómo evitar el JET LAG SOCIAL
1:00:25 Trabajadores nocturnos: ASÍ MINIMIZAS EL DAÑO
1:04:25 El valor REAL de la SIESTA. Cómo hacerla correctamente.
1:08:60 Cómo afecta el ALCOHOL al sueño
1:10:45 Efecto de la CAFEÍNA sobre el SUEÑO
1:13:55 DORMIR POCO: Consecuencias sobre tu ESTADO DE ÁNIMO
1:15:54 DORMIR POCO: efectos cardiovasculares, inmunológicos y metabólicos
1:20:20 Suplementos con evidencia para dormir mejor


⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!:
https://www.youtube.com/c/BorjaBander...

🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempo...

🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:
   • 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 Todo Lo Que Tienes Q...  

🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS:
https://www.youtube.com/playlist?list...

DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.