Тренировки и упражнения на скамье 20 в 1 | Упражнения

Тренировки и упражнения на скамье 20 в 1 | #HomeGym Exercises
В этом видео я постарался показать все возможные упражнения на этой многофункциональной скамье для домашнего спортзала. Их количество превышает 20, и можно выполнять и другие варианты.

Если вы хотите приобрести аналогичное оборудование для своего домашнего спортзала, ознакомьтесь с представленными мной ссылками.

Качество скамьи для домашнего спортзала 20 в 1 Home GYM -    • Quality of Home Gym Bench | Are PVC Weight...  
Смотреть 60-килограммовые гантели из ПВХ для домашнего спортзала -    • 60 Kg COMBO PVC HOME GYM WEIGHTS | AFFORDABLE  

Amazon и логотип Amazon являются товарными знаками Amazon.com, Inc. или её аффилированных лиц.

Скамья Benson для домашнего спортзала (на видео) -
https://amzn.to/2T9xukS (Krosfit) или позвоните по телефону: 9528027405 (доставка по всей Индии) и используйте купон SAVE500 для дополнительной скидки
https://amzn.to/32b3CGm (Benson)
https://amzn.to/40ovFkb
https://amzn.to/3QNoXhu (большая скамья)

Лучшая скамья 20 в 1 -
https://amzn.to/3hNMKuh
https://amzn.to/2I2Chzk (с утяжелителями)
https://amzn.to/362cq2D
https://amzn.to/2TAM6GG

Утяжелители из ПВХ, которые я использую -
https://amzn.to/3eqVqGX + https://amzn.to/360UepT

Штанга, которую я использую (28 мм - 1,8 м) (Вам придётся купить эту штангу, потому что та, которая идёт с весами, слишком тонкая и натирает ладонь, плюс она короткая, поэтому не может нести больше веса) -
https://amzn.to/364xkxQ
(Используйте штангу 26 мм, если используете эти ПВХ-утяжелители с зажимами - https://amzn.to/3mQKIwp)

Другие варианты скамей -
https://amzn.to/3kKEm14
https://amzn.to/3kuXRtS
https://amzn.to/3iGPwTn

Настоятельно рекомендуемая высококачественная скамья «8 в 1» -
https://amzn.to/3cbW4XN (National)
https://amzn.to/3hN61Me (Kobo)

Скамья Precher Curl -
https://amzn.to/31YaxTj
Чехол на сиденье Brogbus с вентиляцией_
https://amzn.to/44UZfjw

Приятного пользования!
Поделиться и ПОДПИСАТЬСЯ

Таймкоды
0:00 - Вступление к видео
0:16 - Отказ от ответственности
0:29 - Сгибание рук на бицепс
0:52 - Обратное сгибание рук на бицепс
1:13 - Сгибание рук на Пречере и его вариации
1:51 - Разгибание рук на тросе на трицепс
2:00 - Тяга верхнего блока широким хватом
2:23 - Тяга верхнего блока узким хватом
2:38 - Гребля в тренажёре
3:02 - Тяга верхнего блока за голову
3:26 - Тяга верхнего блока на трицепс
3:44 - Разгибание рук на тросе над головой
4:09 - Обратная тяга на тросе
4:32 - Снятие вертикального крепления
5:07 - Жим лёжа на горизонтальной скамье
5:38 - Жим лёжа на наклонной скамье
6:13 - Жим лёжа на наклонной скамье
7:00 - Обратное сгибание рук на трицепс
7:14 - Разведение гантелей
7:30 - Нога Разгибание ног
7:49 - Сгибание ног
8:10 - Отжимания на скамье с супинацией
8:32 - Пуловер с гантелями
8:56 - Дополнительное упражнение: жим бедрами на скамье
9:40 - Заключение

Ключевые слова:
упражнения в домашнем спортзале,
установка скамьи 20 в 1,
установка тренировочной скамьи,
установка скамьи для гимнастики,
установка скамьи 20 в 1 в домашнем спортзале,
тренировка скамьи 20 в 1 в домашнем спортзале,
скамья 20 в 1,
распаковка скамьи 20 в 1,
установка домашнего спортзала,
оборудование для домашнего спортзала,
многофункциональная скамья для гимнастики,
домашнее фитнес-оборудование,
многофункциональная скамья для гимнастики,
упражнения на скамье 20 в 1,
упражнения на скамье 8 в 1,
скамья для гимнастики 6 в 1,
лучшая скамья для гимнастики,
домашний спортзал Benson,
установка домашнего спортзала,
многофункциональный домашний спортзал,
гимнастическая скамья,
тренажеры,
домашний спортзал,
комплект для домашнего спортзала,
тренировка ног в дом,
мужская домашняя тренировка,
женская домашняя тренировка,
домашний спортзал со скамьей,
домашняя тренировка для похудения,
домашние гантели,
домашний многофункциональный спортзал,
домашняя тренировка,
домашнее оборудование для спортзала,
тренажер,
тренажеры для домашнего спортзала рядом со мной,
цена на тренажеры,
домашние тренажеры,
домашний тренажер,
домашнее оборудование для спортзала онлайн,
домашнее оборудование для тренировок,
универсальный тренажер,
домашнее оборудование для спортзала,
тренажеры для дома,
тренажеры для дома,
тренажеры для дома, популярные упражнения для дома,
универсальные упражнения для дома,
новый план тренировок для дома,
короткая тренировка для дома,
силовые тренировки дома в Индии,
тренажеры для фитнеса,
тренировка на тренажере,
силовые тренировки дома в Индии,
упражнения для подгонки,
тренировка на тренажере,
силовые тренировки дома в Индии,

Amazon и логотип Amazon являются товарными знаками Amazon.com, Inc. или ее аффилированных лиц.