Aductores Móviles, Caderas Estables | Rutina de 20 Min
Автор: STOIC MOVERS
Загружено: 2026-01-19
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Los aductores juegan un papel clave en la estabilidad de la cadera, el control del tronco y la eficiencia del movimiento, pero suelen estar olvidados o mal trabajados.
En esta sesión de 20 minutos exploramos movilidad activa, estiramientos conscientes y control progresivo para liberar tensión, mejorar el rango de movimiento y devolver equilibrio a la pelvis y las caderas.
No es una rutina rápida: es un trabajo profundo, ideal para dedicar tiempo de calidad a tu cuerpo.
✨ Beneficios de esta sesión
Reduce rigidez en la parte interna de las piernas
Mejora la movilidad y estabilidad de la cadera
Aumenta el control en movimientos laterales y rotacionales
Ideal como sesión principal o trabajo complementario
Muévete despacio. Respira. Recupera espacio.
🕒 Duración: 20 min
🧩 Nivel: Todos los niveles
🏠 Dónde: Casa, gimnasio o exterior
📍 Instagram: @stoic.movers
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