Антон Петряков FreshLife28 Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник СЛУШАТЬ

0:19 Введение.
8:49 Часть I - "Прежде чем начать". Мифы похудения ● Что такое лишний вес ● Сколько нужно есть ● Отеки и как с ними бороться ● Как убрать живот ● FAQ
11:20 Глава 1 - Распространенные мифы похудения. Миф № 1 - Волшебная таблетка
15:35 Миф № 2 - Можно отыскать такую диету..
18:20 Миф № 3 - «Секрет моей подруги»
21:34 Миф № 4 - Если я не смогу есть любимую еду..
39:00 Глава 2 - Что такое лишний вес? Отек или ожирение ● Скорость похудения ● Что и сколько есть? ● Макронутриенты ● Расчет калорий ● FAQ
1:22:55 Глава 3 - Почему так, а не иначе? Миф о трехразовом питании ● Инсулин и другие гормоны ● Обмен веществ ● Лишний вес и отеки
1:44:36 Глава 4 - Виды отеков и способы борьбы с ними. Роль соли ● Скрытая пищевая аллергия ● Пищевая непереносимость ● Отеки лимфатической системы
2:26:15 Глава 5 - Жиросжигание. Жировая ткань ● Липолиз ● Если вообще не есть ● Жиросжигатели
2:50:51 Часть II - "Сила воли и иже с ней".
3:13:54 Глава 6 - Что нужно, чтобы не держаться на силе воли?
4:08:18 Глава 7 - Истинная причина ожирения в XXI веке. Четыре причины ожирения ● Причины заедания ● Как спорт заменяет еду ● О вреде перфекционизма ● Пищевые наркотики
5:12:02 Глава 8 - Когда весь мир против нас. Круги общения ● Гиперопека ● Манипуляции ● Техники противостояния
5:29:16 Глава 9 - Тонкости процесса. Курение ● Ловушка возвращения ● Сон, лишний вес и стресс
5:42:52 Глава 10 - Спорт и похудение. О спортзалах и тренерах ● Как и с чего начать ● Дом или спортзал? ● Бег ● Похудение с гантелями ● Плавание ● Табата
7:08:38 Глава 11 - Популярные вопросы. Растяжки ● Все о клетчатке ● Фрукты и мед ● Секреты актеров жанра экшн ● Мозг и сладкое ● Жарить или варить? ● Целлюлит
8:22:21 Глава 12 - Три мифа о витаминах и микроэлементах. Аденозинтрифосфат ● БАДы ● Сухофрукты и орехи ● Что есть из углеводов?
9:14:36 Глава 13 - Этапы создания идеального тела. Похудение ● Нейромышечная связь ● Создание формы ● Итоги
9:28:03 Послесловие.