Vergiss Spazierengehen! Mach lieber diese 5 Übungen ab 60 — Von Ärzten empfohlen!
Автор: Dr. Gesundleben
Загружено: 2025-09-28
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🫀 Warum Gehen allein oft nicht ausreicht – und welche 5 Übungen Ihrem Herzen wirklich helfen
Viele Menschen über 60 verlassen sich ausschließlich auf Spazierengehen, wenn es um Herzgesundheit geht. Doch aktuelle Erkenntnisse zeigen: Gehen wird oft überschätzt und kann bei Gelenkproblemen, Erschöpfung oder eingeschränkter Beweglichkeit sogar belastend sein.
In diesem Video zeige ich Ihnen 5 sichere, einfache und effektive Alternativen zum Gehen, die Sie jederzeit zu Hause durchführen können – ganz ohne Geräte.
Diese Übungen:
✔️ fördern die Durchblutung
✔️ entlasten das Herz
✔️ geben mehr Energie und Stabilität
✔️ verbessern Beweglichkeit und Selbstständigkeit
Die 5 vorgestellten Übungen:
1. Fußpumpen im Sitzen
2. Wandliegestütze
3. Beinheben im Sitzen
4. Handgriff-Übungen
5. Gestrecktes Beinhalten im Sitzen
💡 Schon wenige Minuten täglich können Kreislauf, Herz und Wohlbefinden deutlich verbessern – und sind besonders für Menschen ab 65 geeignet.
👉 Bleiben Sie dran bis zum Ende – Sie werden sehen, dass kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können.
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⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieses Video ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Bitte besprechen Sie gesundheitliche Beschwerden und Fragen immer mit Ihrem behandelnden Arzt.
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Fußpumpen
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