ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЕЕ МОЩНОЙ СПИНЫ | Полная тренировка и полезные советы
Автор: Obi Vincent
Загружено: 2019-10-20
Просмотров: 518928
Планы тренировок
Программа тренировок CROSSLIFTR (обычная или на тренировке Crossfit Box): https://obivincent.com/
Подпишитесь на меня в INSTAGRAM: / obi_vincent
Плейлист SPOTIFY: https://open.spotify.com/playlist/1fq...
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ
РАЗМИНКА — КАК ПОКАЗАНО НА ВИДЕО
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
1A. ТЯГА НА ТРОСАХ 2 x 10 повторений и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды
1B. ТЯГА НА ТРОСАХ К ЛИЦУ 2 x 10 повторений и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды
2A. Тяга штанги в раме 4 x 10, 8, 8, 6 повторений в темпе 2 секунды
2B. Подтягивания обратным хватом 4 x 12 или до отказа в темпе 1/2 секунды
3. Тяга штанги к груди 3 x 12, 10, 10 повторений в темпе 2-3 секунды
4. Тяга штанги к подбородку 2 x 12, 10 и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды
5. Тяга штанги одной рукой сидя 2 x 12, 10 и 1 дропсет (8x8) в темпе 3 секунды
Завершение тренировки — как показано на видео
Одежда BREAKTHEMOULD: https://obivincent.com
Купить коллекцию Gymshark: https://gym.sh/Shop-Obi-Vincent .. Спасибо за поддержку!
FACEBOOK: / obivincentfi .
TWITTER: / obi__vincent
Деловые запросы: Obiuvincent@gmail.com
#BREAKTHEMOULD #CROSSLIFTR #BACKWORKOUT
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
