ПТСР, о котором мы можем только мечтать

Почему классический диагноз ПТСР сегодня кажется недостижимой роскошью для украинцев? В этом видео мы разбираем, чем отличается «учебниковое» посттравматическое стрессовое расстройство от той реальности, в которой мы живем сейчас.

Мы обсудим, почему ваша тревога, плохой сон и гипернастороженность – это не «поломка» психики, а естественная адаптация к ненормальным условиям. Вы узнаете о понятиях комплексной и моральной травмы, а также получите 5 практических рекомендаций, как поддерживать свою устойчивость, когда опасность не прошла, а просто стала постоянной.

Главная цель сегодня – не вернуть внутренний покой, которого не может быть во время войны, а научиться оставаться функциональными и сохранять в себе человечность.

Таймкоды
00:00 – Почему ПТСР – это ситуация, о которой можно только мечтать?
00:14 – Что такое классическое ПТСР и почему оно всегда означает состояние «после»
00:55 – Реальность Украины: стресс не закончился, он изменился
01:40 – Основные симптомы: флешбэки, кошмары, избегание и постоянное ощущение угрозы
03:19 – Адаптация к ненормальной реальности: почему ваша реакция – это норма
04:12 – Комплексная и моральная травма: жизнь внутри стресса
05:19 – Главная ошибка: попытка «вернуть в норму», когда нормы нет
05:53 – 5 рекомендаций для поддержания психической устойчивости
05:58 – 1. Перестаньте требовать от себя спокойствия
06:14 – 2. Фокус на фундаменте: сон, еда, движение
06:31 – 3. Создание зон контроля и ритуалов
06:45 – 4. Гигиена информационной нагрузки
07:04 – 5. Ставка на поддержку и присутствие других людей
07:33 – Что на самом деле является признаком устойчивой психики сегодня

Журнал доктора Комаровского: https://komarovskiy.info
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - https://www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com
Почта для предложений по рекламе -
victoria.komarovskiy@gmail.com
YouTube:
Канал "Комаровский..." -    / @komarovskiyeo  
Канал "Путешествия" -    / @eokuakomar  
Канал "Казки українською з доктором Комаровським" -    / @tale_komarovskiy  
Телеграм:
Основной канал - https://t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - https://t.me/Hello_Doc
Инстаграм:   / doctor_komarovskiy  
https://www.threads.net/@doctor_komar...
Фейсбук:   / komarovskiynet  
Тикток:   / doctor.komarovskiy