Yinyoga – Fyrkanten (Agnistambhasana)

Positionen Fyrkanten kallas för Dubbelduvan i andra yogaformer. På yinyoga språk skulle vi kunna kalla den Dubbelsvanen, eftersom den precis som Svanen är en höftöppnande position med fokus på sätesmuskler, höfter och knän. Det är en av de få ställningar som vissa män upplever som relativt enkel, medan många kvinnor knappt står ut. Det beror på att män ofta har högre och snävare bäcken än kvinnor. Se upp med problematiska knän i denna ganska avancerade position. Om du känner att ställningen tar mycket på dina knän eller att det "nyper" i höften - kom ur den och gör i stället till exempel Skosnöret eller Nålsögat.

Du hittar Fyrkanten och många andra positioner, pass och meditationer i appen Yinyoga - Vila dig stark. Ladda ned appen här: https://apps.apple.com/us/app/yinyoga...

#yinyoga #yin #positioner #yogapass #asana #fyrkanten #yoga #yogapractice #Agnistambhasana #restorativeyoga #avslappning #vila #stress #stressreliever #tensionreliever #stretch #square #firelog #restorativeyoga

Square pose (Agnistambhasana)
Square pose is called Double Pigeon in other forms of yoga. In Yin yoga terms, we could call it Double Swan, as it, like the Swan, is a hip-opening pose with a focus on the glutes, hips, and knees. It’s one of the few positions that some men find relatively easy, while many women find it unbearable. This is because men often have higher and narrower pelvises than women. Be cautious with problematic knees in this fairly advanced position. If you feel strain in your knees or a pinching sensation in your hips, come out of the pose and try something like Shoelace or Eye of the Needle instead.