4 EFEITOS NOCIVOS para seu corpo quanto você DORME POUCO | AUTORIDADE FITNESS

Está cada vez mais difícil ter uma boa noite de sono, não é? E os efeitos disso são mais sérios do que você imagina! 😴⚠

Referências:
Leptin Levels Are Dependent on Sleep Duration: Relationships with Sympathovagal Balance, Carbohydrate Regulation, Cortisol, and Thyrotropin
https://academic.oup.com/jcem/article...

Sleep Loss Results in an Elevation of Cortisol Levels the Next Evening
https://www.researchgate.net/publicat...

One night of sleep loss impairs innovative thinking and flexible decision making.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

1 in 3 adults don’t get enough sleep
https://www.cdc.gov/media/releases/20...

High-Intensity Interval Training Attenuates Insulin Resistance Induced by Sleep Deprivation in Healthy Males.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Sleep, sport, and the brain.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Elevated ghrelin predicts food intake during experimental sleep restriction.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Pesquisa Nacional de Saúde - IBGE
https://biblioteca.ibge.gov.br/visual...

Resistance exercise: a non-pharmacological strategy to minimize or reverse sleep deprivation-induced muscle atrophy.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Stress, eating and the reward system.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

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