Пошаговая инструкция Мула Бандхи — главный ключ к Аштанга Йоге
Автор: Adarsh Williams
Загружено: 2017-07-16
Просмотров: 115578
Раскройте весь свой потенциал с моим новым онлайн-курсом: «Mysore Body – Сила и подвижность для Аштанга-йоги»
➡️ https://adarshwilliams.gumroad.com/l/...
🎁 Воспользуйтесь промокодом YouTube и получите скидку 20% – эксклюзивно для моих зрителей!
В этом видео Адарш делится пошаговой инструкцией по активации ключевых мышц тазового дна и средней части тела. Бандха в йоге – загадочное и нелегкое упражнение, но в этом уроке мастер-замок объясняется понятным языком.
1. Вдохните, напрягите мышцы средней части тела и тазового дна.
2. Задержав дыхание, представьте, что вы какаете (имитация стула).
3. Почувствуйте, как позвоночник стабилизируется в области таза.
Как только вы почувствуете мула-бандху, практика станет более тонкой и не потребует имитации стула. 😉
Выполняйте несколько раундов, пока не освоитесь!
Всё впереди!
#аштанга-йога #мула-бандха #тренировка мышц тазового дна #фитнес #урок #йога #инструкция #бандха
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
