Regeneration nach dem Wandern | Schmerzen unterwegs loswerden | Gipfelgang Training & Outdoor
Автор: Gipfelgang
Загружено: 2022-02-03
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In diesem Video stelle ich dir eine fantastische Mini-Regenerationseinheit vor. Diese kannst du ganz unkompliziert abends im Bett machen. Egal ob auf der Hütte, im Zelt oder zuhause. Einfach und diskret durchführbar.
Das Workout der Woche:
5 Übungen - 4 Wiederholungen jeweils - 3 Durchgänge
1. Sprunggelenks Mobilisation (OSG Kapsel CARs) 4x je Seite
2. Knie/Unterschenkel Mobilisation (Tibia CARs) 4x je Seite
3. Wirbelsäulen Mobilisation & Gesäß Aktivierung
(Segmentales Hüftheben) 4x
4. Hüft Mobilisation (Hüft CARs) 4x je Seite
5. Bauchatmung (Zwerchfellatmung) 4 tiefe Atemzüge
Dieses Video findest du ab sofort auch als Online-Blog Beitrag im WanderMagazin!
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Euer Marwin von Gipfelgang
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