Käsien lihasvoimaharjoitus yli 70-vuotiaille 20min

#lihasvoimaharjoitus #seniorinlihasvoima #lihaskuntojumppa
Tällä videolla teemme yli 70-vuotiaille suunnitellun käsien lihasvoimaharjoituksen. Tarvitset harjoitusta varten käsipainot, nilkkapainot tai kahvakuulan. Teemme lyhyen verryttelyn ja sen jälkeen kolme kierrosta käsien liikkeitä. Muistathan, että harjoitukset eivät saisi aiheuttaa kipuja. Ohjaan liikkeet videolla seisten, mutta voit tehdä harjoitukset halutessasi myös istuen.

Vahvemmat kädet ja hyvä puristusvoima auttavat monissa arjen toiminnoissa, kuten puutarhatöissä, kauppakassien kantamisessa ja ruoanlaitossakin. Vahvistamalla käsien, olkapäiden kuin myös yläselän lihaksia Sinun on myös helpompi säilyttää ryhdikkkäämpi asento ja ylläpitää olkapäiden liikkuvuutta yli 70-vuotiaana.
__

📌 Muistathan osallistuessa nämä seikat!
✔️ Harjoittele oman kunnon mukaan ja turvallisuus huomioiden!
✔️ Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden mukaan!
✔️ Nepin nettijumppien videoita tehdessä olet vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta! Kaikki harjoitukset tai videot eivät välttämättä sovellu juuri Sinulle, joten pidä tarvittaessa taukoa tai keskeytä harjoitus, jos se aiheuttaa mm. kipua, voimakasta hengenahdistusta, huimausta tai epämukavuutta.

---
❤️Jos videot ovat sinusta hyödyllisiä, voit tukea Nepin nettijumppien kanavaa seuraavilla tavoilla!
✔️ Tilaa kanava, niin saat uudet liikuntavideot suoraan kotiin ja ilmoituksen uusista videoista! 🔔
✔️ Tykkää videosta, jos pidit treenistä – näin autat myös muita löytämään sen!
✔️ Kommentoi alle, mikä oli suosikkiliikkeesi!
✔️Jaa video - Lähetä videon linkki ystävällesi tai jaa vaikka Facebookissa!
✔️Kerro jumpista eteenpäin ystäville tai sukulaisille, joiden uskoisit hyötyvän niistä!

Kiitos kaikesta tuestasi!

__

Ohjaajan esittely:
"Olen Neppi ja olen työskennellyt senioreiden kuntoutuksen parissa lähes 17 vuoden ajan. Olen toistuvasti nähnyt erikuntoisilla asiakkailla liikkumattomuuden ja vähäisen liikunnan aiheuttamat haasteet omassa arjessaan. Samoin olen todistanut monia onnistumisia siitä, mitä säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu tuo tullessaan. Kävely helpottuu, tasapaino varmentuu ja tavalliset arjen askareet ja toiminnut tulevat varmemmiksi. Tuloksena on usein notkeampi, liikkuvampi ja kivuttomampi keho sekä virkeämpi mieli. Näitä muutoksia näen 70-. 80- ja 90-vuotiaiden asiakkaiden parissa silloinkin kun taustalla on perussairauksia, mitkä vaikuttavat liikkumiseen.

Nepin nettijumppien tavoitteena on tarjota yli 70-vuotiaille monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, mitkä toimisivat niin ennaltaehkäisevästi toimintakyvyn säilyttämisessä kuin myös kuntouttavassa mielessä silloin, kun olet huomannut liikkumisessasi jo lieviä haasteita. Toivon, että valitset tämän kanavan jumpista sinun kunnollesi sopivat jumpat, mitkä haastavat sopivasti, mutta ovat myös turvallisia toteuttaa. Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä, koska Liike on lääke!"

__
Lisätietoja Nepin nettijumpista ja yrityksestäni löydät täältä!
🌐 Verkkosivut → https://nepinnettijumpat.fi/
🌐 Lue lisää yrityksestäni Kotikuntoutus Nepin näpit→ https://nepinnapit.fi/
📧 Ota yhteyttä: [email protected]
===========================================================