Nepin nettijumpat
Nepin nettijumpat ovat yli 70-vuotiaille suunniteltuja monipuolisia KOTONA tehtäviä harjoituksia! Harjoittelemme yhdessä lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta!
Jumppien ohjaajana toimin minä, Neppi. Olen toiminut fysioterapeuttina senioreiden kuntoutuksen parissa pian 17 vuotta. Kanavan videoilla haluan innostaa sinua liikkumaan monipuolisesti ja huolehtimaan omasta kunnosta!
Jos olet aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on nivelkipuja, tasapaino-ongelmia tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä!
Muistathan tilata @NepinNettijumpat kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!
TAUKOJUMPPA SEISTEN - Ei harjoitusvälineitä
JUMPPAPÄIVÄ Kerkkoossa - Nettijumppien tarina - Osa 7
Vahvat NILKAT - VARMEMPI TASAPAINO
Viimeinen vuosi ennen Youtubea & Vähän kaikkea -jumppa 25 min - Nettijumppien tarina - osa 6
Miten liikkua ja säilyttää toimintakyky ikääntyessä?
6 harjoitusta ketterämpään lattialta nousuun!
Miten nousta lattialta ylös kaatumisen jälkeen? - Fysioterapeutin vinkit!
Seniorin lyhyt sykejumppa seisten ja venyttelyt - 15min
Jalkojen lihasvoimaharjoitus kuminauhan kanssa yli 70-vuotiaille - 20min
77-vuotiaan äitini kuntoiluprojektin tulokset! - Mummo kuntoon osa 3
HELPPO tuolijumppa yli 70-vuotiaille -
Liikunnan aloitus tauon jälkeen 70-vuotiaana - KEVYT VERRYTTELY
Kehonhuoltoa matolla yli 70-vuotiaille - Nettijumppien tarina OSA 5
KUNTOSALIN KORVIKE - Lihaskuntoa kotona yli 70-vuotiaille - Ei välineitä!
Mummo kuntoon - 76-vuotiaan äitini kuntoiluprojektin toinen osa!
Sykkeen kohotusta yli 70-vuotiaille + venyttely - EI VÄLINEITÄ - 20 min
Äijätreenit 70 + 10 minuutin LIIKKUVUUSRUTIINI
Tuolijumppa - Nettijumppien tarina OSA 4 | 45 min
Seniorin vatsa ja selkä vahvemmaksi kuminauhan kanssa! 16 min
Keppijumppa seisten - 10 minuuttia liikettä ja lämpöä kroppaan!
MUMMO KUNTOON - 76-vuotiaan äitini kuntoiluprojektin ensimmäinen osa!
Ryhtijumppa yli 70-vuotiaille - Ei harjoitusvälineitä! 30min
"Voitto!" - Nettijumppien tarina - OSA 8
Viiden minuutin VERRYTTELY senioreille - Ei välineitä! | 5 min
Jalkojen liikkuvuutta ja lihaskuntoa - Nettijumppien tarina - OSA 3
Käsien lihasvoimaharjoitus yli 70-vuotiaille 20min
Tervetuloa mukaan jumppapäivään Kerkkooseen 3.5.2025!
Vahvemmat jalat 70-vuotiaana - tehokas jalkojen lihaskuntoharjoitus!
Haastava tasapainoharjoitus yli 70-vuotiaille - Pysytkö pystyssä? | 13 min
NOPEA taukojumppa Niska-Hartiaseudulle - Ei välineitä! | 10min