Sykkeen kohotusta yli 70-vuotiaille + venyttely - EI VÄLINEITÄ - 20 min

#sykkeenkohotus #tuolijumppa #sykejumppa

Tässä yli 70-vuotiaille suunnitellussa harjoituksessa kohotamme sykettä istuen 15 minuutin ajan ja lopuksi venyttelemme. Tavoitteena on saada syke kohoamaan yhdistämällä käsien ja jalkojen liikkeitä. Muistathan harjoitella oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Voit aina keventää harjoitusta jättämällä esimerkiksi käsien liikkeet pois.

__

📌 Muistathan osallistuessa nämä seikat!
✔️ Harjoittele oman kunnon mukaan ja turvallisuus huomioiden!
✔️ Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden mukaan!
✔️ Nepin nettijumppien videoita tehdessä olet vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta! Kaikki harjoitukset tai videot eivät välttämättä sovellu juuri Sinulle, joten pidä tarvittaessa taukoa tai keskeytä harjoitus, jos se aiheuttaa mm. kipua, voimakasta hengenahdistusta, huimausta tai epämukavuutta.

---

Lisätietoja Nepin nettijumpista ja yrityksestäni löydät täältä!
🌐 Verkkosivut → https://nepinnettijumpat.fi/
🌐 Lue lisää yrityksestäni Kotikuntoutus Nepin näpit→ https://nepinnapit.fi/
📧 Ota yhteyttä: [email protected]

---

❤️Jos videot ovat sinusta hyödyllisiä, voit tukea Nepin nettijumppien kanavaa seuraavilla tavoilla!
✔️ Tilaa kanava, niin saat uudet liikuntavideot suoraan kotiin ja ilmoituksen uusista videoista! 🔔
✔️ Tykkää videosta, jos pidit treenistä – näin autat myös muita löytämään sen!
✔️ Kommentoi alle, mikä oli suosikkiliikkeesi!
✔️Jaa video - Lähetä videon linkki ystävällesi tai jaa vaikka Facebookissa!
✔️Kerro jumpista eteenpäin ystäville tai sukulaisille, joiden uskoisit hyötyvän niistä!

Kiitos kaikesta tuestasi!

Ohjaajan esittely:
"Olen Neppi ja olen työskennellyt senioreiden kuntoutuksen parissa lähes 17 vuoden ajan. Olen toistuvasti nähnyt erikuntoisilla asiakkailla liikkumattomuuden ja vähäisen liikunnan aiheuttamat haasteet omassa arjessaan. Samoin olen todistanut monia onnistumisia siitä, mitä säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu tuo tullessaan. Kävely helpottuu, tasapaino varmentuu ja tavalliset arjen askareet ja toiminnut tulevat varmemmiksi. Tuloksena on usein notkeampi, liikkuvampi ja kivuttomampi keho sekä virkeämpi mieli. Näitä muutoksia näen 70-. 80- ja 90-vuotiaiden asiakkaiden parissa silloinkin kun taustalla on perussairauksia, mitkä vaikuttavat liikkumiseen.

Nepin nettijumppien tavoitteena on tarjota yli 70-vuotiaille monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, mitkä toimisivat niin ennaltaehkäisevästi toimintakyvyn säilyttämisessä kuin myös kuntouttavassa mielessä silloin, kun olet huomannut liikkumisessasi jo lieviä haasteita. Toivon, että valitset tämän kanavan jumpista sinun kunnollesi sopivat jumpat, mitkä haastavat sopivasti, mutta ovat myös turvallisia toteuttaa. Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä, koska Liike on lääke!"
===========================================================