Sykejumppa yli 70-vuotiaille - harjoittelua istuen ja seisten | 45 min

Tässä yli 70-vuotiaille suunnitellussa sykejumpassa kohotamme sykettä harjoitellen istuen ja seisten. Tarvitset tätä jumppaa varten tuolin, mutta muita harjoitusvälineitä emme käytä. Jumppa sisältää alkuverryttelyn, sykettä kohottavaa harjoittelua ja loppuvenyttelyt.

Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Koska harjoittelemme seisten ja teemme liikkeitä nopeaankin tahtiin, niin valitsethan itselle sopivan tahdin myös huomioiden tasapainon hallintasi. Ota tarvittaessa tukea ympäristöstä ja tee liikkeitä rauhallisempaan tahtiin.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Kuulen mielelläni, miten tämä sykejumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle!

Tavoitat minut myös sähköpostitse [email protected] ! Kuulen mielelläni palautetta jumpista ja suunnittelen uusia jumppia aina myös osallistujien toiveiden mukaan!

Lisää monipuolisia yli 70-vuotiaiden seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#seniorijumppa #sykejumppa #kotijumppa