Seniorin kävelyjumppa - Kerrytä askelia sisällä! - 14 min

#seniorijumppa #kävely #kotijumppa
Onko ulkona huono sää, mutta haluat kerryttää askelia tähän päivään? Tässä senioreiden kävelyjumpassa keskitymme kevyeen kestävyysharjoitteluun seisten. Tavoitteena on saada veri kiertämään, olla jalkojen päällä ja ylläpitää kestävyyskuntoa. Tämä kävelyjumppa sopii hyvin myös kevyeksi alkuverryttelyksi tai korvaamaan päivittäinen kävelylenkki huonon kelin vallitessa. Harjoittelethan taas oman kunnon mukaan ja otat ympäristöstä tukea tasapainosi niin vaatiessa.
Tässä jumpassa palaamme maisemissa hieman kesäisempiin tunnelmiin, joten jumppa kannattaa katsoa televisioruudulta, jos vain mahdollista!

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Kuulen mielelläni, miten tämä kävelyjumppa sujui ja piditkö videolla nähdyistä maisemista, joten jätä kommenttisi videon alle!

Tavoitat minut myös sähköpostitse [email protected] ! Kuulen mielelläni palautetta jumpista ja suunnittelen uusia jumppia aina myös osallistujien toiveiden mukaan!

Lisää monipuolisia yli 70-vuotiaiden seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

Videossa käytetty ajastinkello: 45 Second Countdown Stock Videos by Vecteezy, www.vecteezy.com/free-videos/45-second-countdown.