Sykejumppa seisten yli 70-vuotiaille

Tässä senioreiden sykejumpassa harjoittelemme seisten, etkä tarvitse mitään harjoitusvälineitä. Jumpan kesto on 30min ja teemme sen lopussa lyhyet venyttelyt.

Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Koska harjoittelemme seisten ja teemme liikkeitä nopeaankin tahtiin, niin valitsethan itselle sopivan tahdin myös huomioiden tasapainon hallintasi. Ota tarvittaessa tukea ympäristöstä ja tee liikkeitä rauhallisempaan tahtiin. Jos kummarrukset tai käännökset aiheuttavat huimausta, niin jätä kyseiset liikkeet väliin.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Kuulen mielelläni, miten tämä sykejumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle!

Lisää monipuolisia seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#seniorijumppa #sykejumppa #kotijumppa