6 harjoitusta ketterämpään lattialta nousuun!

#kaatumisenehkäisy

Onko toiveissasi nousta ketterämmin ja varmemmin ylös lattialta. Tällä videolla käymme läpi kuusi harjoitusta, joilla harjoitamme lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa niin, että lattialta nousu onnistuu varmemmin ja sujuvammin. Muistathan kokeilla harjoituksia oman kunnon mukaan. Jos lattialle meno on haastavaa, niin harjoittelethan näistä harjoituksista viimeisintä vain toisen ystävän tai läheisen läsnä ollessa.

__
Puuttuuko kotoa vielä harjoitusvälineitä? Tässä alla kolme suositusta hyviin välineisiin, mitkä tukevat lihasvoimaharjoittelua kotona. Nämä linkit ovat kumppanuuslinkkejä Treenikauppa verkkokauppaan. Siirtymällä Treenikaupan verkkokauppaan näitä linkkejä käyttäen ja tehdessäsi siellä ostoksia, saan ostoksesta pienen komission. Tuotteet eivät maksa sinulle linkkien kautta enempää, mutta voit tukea Nepin nettijumpat Youtube kanavaa näitä linkkejä käyttämällä.

Gymstick kahvakuulat
https://adtr.co/50fsmx

Gymstick 2kg nilkkapainot
https://adtr.co/45effv

Pitkä Gymstick jumppakuminauha
https://adtr.co/vdo2r0


📌 Muistathan osallistuessa nämä seikat!
✔️ Harjoittele oman kunnon mukaan ja turvallisuus huomioiden!
✔️ Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden mukaan!
✔️ Nepin nettijumppien videoita tehdessä olet vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta! Kaikki harjoitukset tai videot eivät välttämättä sovellu juuri Sinulle, joten pidä tarvittaessa taukoa tai keskeytä harjoitus, jos se aiheuttaa mm. kipua, voimakasta hengenahdistusta, huimausta tai epämukavuutta.

---

Lisätietoja Nepin nettijumpista ja yrityksestäni löydät täältä!
🌐 Verkkosivut → https://nepinnettijumpat.fi/
🌐 Lue lisää yrityksestäni Kotikuntoutus Nepin näpit→ https://nepinnapit.fi/
📧 Ota yhteyttä: [email protected]

---

❤️Jos videot ovat sinusta hyödyllisiä, voit tukea Nepin nettijumppien kanavaa seuraavilla tavoilla!
✔️ Tilaa kanava, niin saat uudet liikuntavideot suoraan kotiin ja ilmoituksen uusista videoista! 🔔
✔️ Tykkää videosta, jos pidit treenistä – näin autat myös muita löytämään sen!
✔️ Kommentoi alle, mikä oli suosikkiliikkeesi!
✔️Jaa video - Lähetä videon linkki ystävällesi tai jaa vaikka Facebookissa!
✔️Kerro jumpista eteenpäin ystäville tai sukulaisille, joiden uskoisit hyötyvän niistä!

Kiitos kaikesta tuestasi!

Ohjaajan esittely:
"Olen Neppi ja olen työskennellyt senioreiden kuntoutuksen parissa lähes 17 vuoden ajan. Olen toistuvasti nähnyt erikuntoisilla asiakkailla liikkumattomuuden ja vähäisen liikunnan aiheuttamat haasteet omassa arjessaan. Samoin olen todistanut monia onnistumisia siitä, mitä säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu tuo tullessaan. Kävely helpottuu, tasapaino varmentuu ja tavalliset arjen askareet ja toiminnut tulevat varmemmiksi. Tuloksena on usein notkeampi, liikkuvampi ja kivuttomampi keho sekä virkeämpi mieli. Näitä muutoksia näen 70-. 80- ja 90-vuotiaiden asiakkaiden parissa silloinkin kun taustalla on perussairauksia, mitkä vaikuttavat liikkumiseen.

Nepin nettijumppien tavoitteena on tarjota yli 70-vuotiaille monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, mitkä toimisivat niin ennaltaehkäisevästi toimintakyvyn säilyttämisessä kuin myös kuntouttavassa mielessä silloin, kun olet huomannut liikkumisessasi jo lieviä haasteita. Toivon, että valitset tämän kanavan jumpista sinun kunnollesi sopivat jumpat, mitkä haastavat sopivasti, mutta ovat myös turvallisia toteuttaa. Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä, koska Liike on lääke!"
===========================================================